Bâlbâirea este un impediment de vorbire care aduce o mulțime de inconveniente persoanei care suferă de ea și, de asemenea, provoacă o mare varietate de sentimente printre altele. Deși există opinii diferite cu privire la dacă bâlbâiala este tratabilă, cu siguranță este posibil să o reducem.
Manual de instrucțiuni
1
Contactați un specialist. Dacă vorbim despre copii, atunci bâlbâiala, în funcție de vârstă și de motivele apariției acesteia, poate trece de la sine, deși nu toți medicii împărtășesc un punct de vedere similar. La adulți, totul este diferit. Dacă începeți să bâlbâiți, atunci trebuie să mergeți imediat la medic, deoarece fiecare minut contează, ceea ce poate duce la procese ireversibile.
2
Urmați recomandările. Deși cursurile de tratament pot dura mult timp și efort, trebuie să le urmezi cu atenție. Nu renunțați dacă ceva nu reușește prima dată - continuați antrenamentul. O atitudine pozitivă și efort dau foarte mult.
3
Urmați-vă rutina zilnică. Persoanele care bâlbâie trebuie să adormă suficient și să facă tot posibilul pentru ca somnul lor să fie profund și de înaltă calitate.
4
Mâncați corect. Se dovedește că chiar și nutriția poate ajuta în lupta împotriva bolii. Trebuie preferate alimentele vegetale. Și produsele care conțin cofeină, precum și picante, grase și sărate, este mai bine să excludem din dietă, sau cel puțin să le limităm consumul.
5
Evitați bâlbâiala. Evenimentele zgomotoase, activitățile strânse, vizionarea de filme și programe care provoacă izbucniri de emoții, precum și relații aprinse în familie pot contribui la bâlbâială. Dacă astfel de fenomene sunt ferm stabilite în viața unui bâlbâit, atunci va fi imposibil să faceți față bolii.
6
Aveți grijă de vorbire. Nu vă obligați să vorbiți mult dacă nu o puteți face. Pentru a menține o bună comunicare cu oamenii, încercați să puneți întrebări și să aveți un dialog pentru a nu obosi prea mult. Dacă simți că te-ai săturat să vorbești, explică situația celorlalți și, dacă este posibil, retrage-te la odihnă.
7
Faceți o plimbare în aer curat. Plimbările lente în combinație cu respirația uniformă și lină vor ajuta la relaxarea organelor vorbirii și la restabilirea netezimii și ritmului său. În mod ideal, trebuie să mergeți zilnic înainte de culcare pentru a-i îmbunătăți calitatea în același timp.
8
Evitați activitățile sportive. Alergarea, jocurile active în echipă și competițiile ar trebui să fie tabu pentru o persoană cu o bâlbâială. Cel mai bine este să găsiți o alternativă potrivită care să nu afecteze negativ vorbirea și respirația.