Orice persoană este obligată să aibă capacitatea de a se concentra și de a menține atenția pentru o lungă perioadă de timp pentru a-și îndeplini îndatoririle zilnic atât la locul de muncă, cât și acasă. Orice ai face, având o atenție pregătită, vei îmbunătăți rezultatele activității tale, datorită faptului că te poți concentra mai mult pe a face totul bine.
Veți avea nevoie
- Alimentație sănătoasă
- Somn adecvat
- Timp pentru meditație
- cărți
Manual de instrucțiuni
1
Pentru a fi mai atent, asigurați-vă că mâncați complet. Acest lucru este valabil mai ales pentru micul dejun la începutul zilei. După somn, nivelul glicemiei scade, deci este mai dificil pentru tine să te concentrezi.
O mână de nuci, pâine prăjită integral și suc proaspăt stors sunt o soluție excelentă pentru dimineață și pentru a îmbunătăți atenția.
2
Nu neglija niciodată un vis. Lipsa somnului este motivul principal pentru scăderea atenției. Faceți o regulă să dormiți o cantitate suficientă (8 ore pe zi) și să vă organizați rutina zilnică, astfel încât să mergeți mereu la culcare și să vă ridicați în același timp.
3
Învață să meditezi. Respirați profund și relaxați-vă cel puțin 10 minute pe zi. Acest lucru vă va îmbunătăți capacitatea de concentrare.
4
Uită de televizor. În unele familii, este obișnuit să țineți televizorul în mod constant. Așa că oamenii înșiși, fără să observe, uneori își reduc atenția. Distras constant, chiar dacă neintenționat, de sunete străine, ne cufundăm doar parțial în probleme cu adevărat importante.
5
Un mod minunat de a-ți antrena atenția este să citești cărți. Citiți fiecare câte puțin, concentrați-vă pe proces și bucurați-vă în același timp de complot.
6
Un alt dintre cele mai eficiente și mai simple tipuri de formare a atenției este trecerea la diferite tipuri de activități. Dacă ați petrecut câteva ore la birou încercând să rezolvați o problemă importantă, distrageți-vă și mergeți la plimbare. Iar la întoarcere, puteți face față cu ușurință lucrului amânat, datorită atenției sporite.