Poate că aparțineți unor persoane care, la vederea sângelui, se confruntă cu frică de panică, însoțite de amețeli, dureri în abdomenul inferior și chiar leșină. În acest caz, probabil că doriți să scăpați de acest tip de teamă.
Manual de instrucțiuni
1
Imaginează-ți și încearcă să-ți dai seama că sângele este doar fluidul tău corporal, precum cerneala dintr-o imprimantă sau benzina într-o mașină. Când vedeți sânge, concentrați-vă asupra acestui gând și nu lăsați frica să vă ia prin surprindere.
2
Asigurați-vă că relaxați mușchii corpului, eliberați toate clemele și respirați profund. În acest caz, simptomele cauzate de frică se vor slăbi și (sau) se vor opri.
3
Începeți să vă obișnuiți cu vederea sângelui treptat. Luați un litru de apă și amestecați-l cu vopsea roșie, discutați-l, coborâți-vă mâinile în interior. Apoi se toarnă încet în chiuvetă. Spuneți-vă că este doar apă. Apoi, după un timp, privește fotografiile cu un aspect de sânge. La următoarea etapă, urmăriți un film spectaculos în care există sânge, de exemplu: "Spartacus. Sânge și nisip". Filmul poate fi urmărit în părți, prelungind treptat vizionarea.
4
Implicați-vă în auto-instruire. Imaginează-ți sângele și inspiră-ți că asta îți dă viață și teama, dimpotrivă, are un efect negativ. Imaginează-ți cum te lasă frica. Vorbeste cu frica ta, multumesc pentru ca vrea sa te protejeze. Cereți-i să arate simptome mai puțin violente la vederea sângelui, de exemplu, frica de a da loc precauției.
5
Găsiți oameni, de exemplu pe Internet, care au îndepărtat frica de sânge din viața lor, comunicați cu ei, împărtășiți sfaturi și experiență în depășirea acestei probleme. Creați o comunitate pentru a depăși diverse fobii.
6
Refuză cu tărie să asculți oameni cu gânduri negative.
7
În cel mai rău caz, consultați un psiholog. Pentru a începe, de exemplu, găsiți un site web pe Internet unde puneți întrebări medicului.
8
Cel mai important, nu intrați în panică! În cele mai multe cazuri, frica de sânge este depășită de unul singur.