Faptul că stresul este cauza majorității bolilor psihosomatice a fost scris în peste o sută de articole. Dar se spune mai mult. Dar, din păcate, majoritatea oamenilor încă nu știu să-și gestioneze starea, iar viața modernă contribuie cel puțin la relaxare și liniște.
Manual de instrucțiuni
1
Există mai multe metode pentru a ieși din stres. Cu toate acestea, toate sunt unite de primul pas cel mai important - realizarea principalei cauze de îngrijorare. Metoda descrisă mai jos pentru depășirea stresului nu este singura, însă este destul de simplă și, prin urmare, poate fi aplicată de fiecare persoană. Cel mai bine este să începi să lucrezi cu stresul nu în momentul în care îl experimentezi, ci când îți este ușor și calm, de exemplu, înainte de a te culca.
2
Fii atent la respirația ta. Rețineți că, în timpul calmului, respirați profund. Dacă în acest moment îți privești corpul din lateral, atunci amplitudinea mișcării pieptului va fi largă. Cufundați-vă în amintiri atunci când vă aflați într-o stare de odihnă completă. Amintiți-vă această afecțiune.
3
Amintiți-vă situația stresantă care vă emoționează. Scufundându-vă din ce în ce mai adânc, trăind-o, observați cum s-a schimbat respirația voastră. A devenit superficial și rapid, inconsecvent. În aceeași situație, încercați să respirați adânc. Amintiți-vă cât de ușor v-ați simțit în starea anterioară și reproduceți respirația corespunzătoare. După ce ați finalizat acest exercițiu de mai multe ori, puteți învăța să ieșiți din stres în timpul experienței sale.
4
Urmărește-ți respirația. Lasă-l să servească ca un fel de indicator al calmului. Dacă în timpul zilei ai observat că datorită evenimentelor din jurul tău, acțiunile altor oameni, respirația ta a început să se rătăcească, a devenit mai rapidă și mai superficială, încearcă să te concentrezi și să o adânci cu un efort special de voință. Amintiți-vă din nou acea stare de pace perfectă când nu aveți de ce să vă faceți griji. În plus, trecerea simultană a atenției de la un factor iritant la alte evenimente și alte persoane ajută uneori să iasă din stres.
Fii atent
Există mai multe moduri de a ieși din stres. Știm cu toții care este stresul - nu toată lumea știe să iasă din stres. Dar cel mai important este să înțelegem care sunt sursele de stres și cum reacționăm la situații stresante. Apoi putem transforma aceste reacții pentru a combate stresul negativ și a folosi stimuli pozitivi.
Sfaturi utile
Suportul prietenos, oportunitatea de a învăța și înțelege un alt punct de vedere va ajuta să ieșiți din stres. Prin urmare, cel mai bun mod de a ieși dintr-o stare de stres acut este să îndeplinești ceea ce este prescris de natură, și anume, să dai o energie musculară. Dacă, în plus, acest lucru duce la o soluționare favorabilă a problemei pentru dvs., atunci putem presupune că ați ieșit dintr-o situație stresantă fără pierderi și chiar cu un rezultat pozitiv, inclusiv pentru sănătate.