Chiar dacă cuplul divorțează în mod pașnic, perioada de după despărțire este destul de dificilă din punct de vedere psihologic. Cum este demn să supraviețuim, să nu deprimăm și să nu comitem acte de erupție?
Manual de instrucțiuni
1
Imediat după divorț, acordați-vă timp să vă faceți griji, nu le înecați, eliberați-vă emoțiile în voie. Condițiile stresante sunt ameliorate în moduri diferite. Poate vă va deveni mai ușor dacă aruncați negativul prin rearanjarea mobilierului din apartament. Sau scoate din vedere lucruri care amintesc de fostul soț.
2
O schimbare de loc va ajuta pe cineva. Puteți merge într-un alt oraș sau doar în pădure, la natură. Locurile noi vor distrage gândurile sumbre, vor da impresii vii. Iar natura se va calma, pacifica.
3
Dacă această opțiune nu vi se potrivește, încercați să petreceți câteva seri într-un mediu casnic confortabil. Faceți o baie cu o aromă plăcută, ascultați muzica preferată, urmăriți un film bun. Stai doar pe un scaun, învelit într-o pătură, fără să te gândești la nimic, relaxându-te.
4
Când simți că ești capabil să comunici, apelează la rude, prieteni, colegi. Întreabă-i despre toate, vorbește despre tine, desigur, fără a merge prea departe. Mergeți mai adânc în probleme, dar sincer, din inimă. Dacă este posibil, ajutați-vă în cuvânt sau faptă.
5
Acum ai mai mult timp liber, alocă-l corect, cu beneficii pentru tine. Înscrieți-vă la un club de dans, în piscină, faceți modelarea corpului. Arată-te în arta culinară, completează broderia uitată de mult timp, coase o rochie la modă.
6
Desigur, panaceu pentru stres după divorț sunt copiii, comunicarea cu ei. Plimbați-vă, jucați-vă, cântați amețe, mergeți la cinema, muzee, cafenele, magazine de jucării. Nu uita de cumpărături pentru tine. Dacă doriți, schimbați-vă coafura sau chiar imaginea.
7
Vindecătorii mari ai rănilor mintale sunt animalele de companie. Aveți grijă de ei, mângâiați-vă, priviți în ochii devotați ai câinelui, ascultați-i o pisică confortabilă. Și va deveni mai ușor, mai vesel pentru tine.
8
Dacă timpul trece și totul se vede în negru, contactați un specialist. Un psiholog sau psihoterapeut vă va ajuta expert să ieșiți din abisul întunecat al depresiei.