Unii oameni se plâng adesea că sunt în stres constant și habar nu au cum să facă față. În Japonia, au venit cu o metodă - Shinrin-yoku, care se bazează pe comunicarea cu natura și luând „băi de pădure”. Utilizarea acestei metode ajută la eliminarea rapidă și eficientă a stresului intern cauzat de expunerea la stres.
Ce fel de „băi de pădure” au inventat japonezii? Cum vă poate ajuta acest lucru cu stresul?
Majoritatea oamenilor înțeleg că natura are un efect benefic asupra unei persoane, relaxează, ameliorează stresul, calmează, restabilește fondul emoțional și starea psihologică. Nu e de mirare că toate sanatoriile, casele de odihnă, taberele de pionieri obișnuiau să fie construite pe teritoriul său, înconjurate complet de copaci sau în pădure, unde nimic nu poate interfera cu restul.
Făcând plimbări într-un parc sau pădure, o persoană își recapătă puterea, este hrănită de o nouă energie, începe să respire într-un mod complet diferit și parcă se îndepărtează de toate problemele care i-ar putea deranja liniștea sufletească. Puterea naturii este nelimitată și poate vindeca cu adevărat trupul și sufletul.
Numai în Japonia a fost recunoscut oficial că comunicarea cu natura, în special cu copacii, are un mare beneficiu pentru sănătatea umană și are un efect benefic asupra psihicului său. În această țară, a fost inventată o nouă terapie numită Shinrin-yoku, care înseamnă „înot în pădure”.
Pentru „baie de pădure” nu aveți nevoie de alte abilități, abilități și instrumente și nici nu veți avea nevoie de un prosop și săpun. Trebuie doar să te plimbi între copaci, să te bucuri de plimbare și să simți cum devii parte a naturii.
În 1982, Ministerul Japonez al Agriculturii a inventat termenul Shinrin-yoku pentru a familiariza oamenii în detaliu cu modul în care sănătatea lor fiziologică și psihologică se îmbunătățește folosind sunete și mirosuri naturale.
În 2004, „Asociația efectelor terapeutice ale pădurii” a apărut în Japonia, iar trei ani mai târziu - „Societatea de Medicină Forestieră”. Acestea sunt organizații recunoscute oficial, ale căror filiale au fost create ulterior în Finlanda, ca într-o țară care acordă cea mai mare atenție interacțiunii dintre natură și om.
Sinrin-yoku, ca multe practici, inclusiv yoga și meditație, au venit în Europa din Est. Această practică este diferită de drumeții obișnuite sau de mers pe jos. Ea se concentrează pe aspectul terapeutic care decurge din contactul cu natura. Acest efect a fost confirmat oficial după o serie de studii efectuate în Japonia.
Oamenii de știință japonezi au publicat mai multe rapoarte pe tema îmbunătățirii sănătății umane cu ajutorul „băilor de pădure”. Conform rezultatelor studiilor, s-a constatat că o plimbare prin pădure în douăzeci de minute reduce nivelul hormonului de stres - cortizolul - cu aproximativ 20%, scade tensiunea arterială cu 2%, iar ritmul cardiac scade cu aproximativ 4%. A fi în pădure timp de trei zile crește activitatea celulelor responsabile pentru sistemul imunitar cu aproximativ 50%.
Când se utilizează „băi de pădure”, nivelul de glucoză este redus la persoanele cu diabet zaharat. Experimentul a fost realizat timp de doi ani, la el au participat mai mult de o mie de oameni. Vârsta medie a participanților este de 21 de ani.
În Japonia și Coreea de Sud, practica Sinrin-yoku este recunoscută drept medicină oficială. Medicii își adresează pacienții pentru plimbări speciale pe traseele pregătite stabilite în zona pădurii.
Teoria a fost propusă că un efect atât de uimitor al „băilor de pădure” se datorează faptului că plantele secretă producția volatilă - substanțe antimicrobiene. O persoană care respiră volatil, umple corpul cu aceste substanțe utile, în urma cărora se relaxează și se simte mai relaxată. Nu există încă o dovadă a acestei teorii, dar este de interes pentru mulți experți, deși se crede că concentrația producției volatile este prea mică pentru a afecta sănătatea umană.
De ce Sinrin-yoku are un efect pozitiv nu este încă cunoscut pe deplin. Cu toate acestea, în toată lumea această practică devine din ce în ce mai populară. „Asociații de natură și terapie forestieră” sunt organizate în multe țări, printre care: SUA, Noua Zeelandă, Canada, Africa de Sud.