Termenul la modă „procrastinare” astăzi este numit aproape orice stare de apatie și lene. Cu toate acestea, știința definește un cadru foarte specific pentru acest fenomen psihologic.
Definiția procrastination
Procrastinarea este o condiție specială în care toate problemele semnificative sunt amânate involuntar până mai târziu, ceea ce duce la numeroase probleme. Acest fenomen psihologic diferă de lenea obișnuită, prin faptul că o persoană aflată într-o stare de amânare este conștientă de importanța îndeplinirii sarcinilor, dar nu poate să se depășească pentru a le finaliza.
Aproape fiecare persoană se afla într-o stare de amânare. Adesea, episoadele de amânare sunt rezultatul unei suprasolicitări severe, a lipsei de somn sau a unei defecțiuni emoționale. În astfel de cazuri, procrastinarea episodică este „vindecată” printr-o simplă restaurare a unui stil de viață normal: timp suplimentar pentru odihnă, somn și timp liber.
Pericolul constă în cazurile în care amânarea devine o stare de zi cu zi și afectează cariera și viața personală. În acest sens. procrastinatorul (o persoană care se află într-o stare de amânare) poate ascunde mult timp simptomele bolii. De exemplu, fiind sub influența unei neplăceri totale de a face ceva, procrastinatorul amână toate lucrurile pentru mai târziu. Cu toate acestea, în consecință, le îndeplinește în continuare, dar numai în ultimul moment. Evident, o astfel de activitate este adesea de calitate slabă și nerespectarea termenelor. La rândul său, procrastinatorul însuși din exterior poate părea mult mai puțin talentat, talentat sau profesionist decât este el cu adevărat.
Cauzele procrastinării
În ciuda faptului că în știința modernă fenomenul de amânare nu a fost studiat prea mult, există o clasificare comună a cauzelor acestui fenomen:
- stima de sine scazuta;
- angajamentul față de excelență;
- frica de succes;
- spirit rebel.
Cea mai frecventă cauză a amânării este considerată a fi o stimă de sine scăzută. Ghidată de teama de a nu face față sarcinii, o persoană se încadrează într-o stare de amânare, punând în frâu înspăimântător locul de muncă pentru cea mai lungă perspectivă posibilă. Drept urmare, temerile interne devin motivul lipsei rezultatelor și a eșecului sarcinii.
Căutarea excelenței este și o ocazie de a cădea în inacțiune. În astfel de cazuri, procrastinatorul oprește imperfecțiunea sarcinii sau dorința de a face totul în cel mai bun mod posibil.
Teama de succes poate provoca, de asemenea, procrastinare. Mai mult, în acest caz, o persoană se va teme să devină mai înaltă decât colegii, să devină obiectul unei atenții strânse față de ceilalți sau critică directă a celor care nu au înțeles.
Cel mai puțin, întârzierea apare sub forma unui protest al unei persoane înainte de sarcinile stabilite. O opțiune critică este respingerea a tot ceea ce privește așa-numitul „sistem”, în baza căruia, în ochii procrastinatorului, se încadrează întreaga lume exterioară cu fundamentele și tradițiile sale.
Tehnici de control al procrastinației
În ciuda faptului că amânarea este o afecțiune psihologică, aproape toate metodele existente de tratare a acesteia sunt legate de consolidarea motivației. Dacă o persoană începe să vadă obiectivul, devine mai ușor pentru el să găsească puterea în sine pentru a rezolva probleme specifice.
Psihologii recomandă, de asemenea, consolidarea regulată a rezultatelor obținute cu ajutorul unor recompense mici: relaxare, petrecere a timpului plăcut sau doar laude adresate nouă înșine.
Depinde mult de planificare. Deci, cel mai adesea amânarea are loc la acei oameni a căror activitate este un ciclu clar, în care este imposibil să treci la următoarea sarcină fără a o finaliza pe cea anterioară. Psihologii recomandă schimbarea metodologiei, astfel încât să fie posibil să efectuați simultan mai multe lucrări la diferite sarcini.