Cauza depresiei sau a stresului poate fi o experiență emoțională personală, precum și procese fizice care apar în organism. Într-un fel sau altul, acum aceste două stări psihoemoționale sunt numite de mulți medici „ciuma secolului XXI”.
Manual de instrucțiuni
1
Treceți la un alt val
Într-o stare negativă, îți dai inconștient depresiei sau stresului o energie suplimentară. Cel mai dificil lucru în această situație este să faci acel mic pas care te va ajuta să uiți de splină. Dar el este cel care ușa va permite ieșirea negativității din închisoare.
2
Dieta anti-stres
Alimentele ne pot afecta starea de spirit și starea noastră. Alimentele bogate în aminoacizii esențiali triptofan pot crește cantitatea de serotonină, numită pe bună dreptate „hormonul plăcerii”. Aceste produse includ curmale, banane, roșii, soia, nuci. Mai ales bogat în alune și uleiul obținut din acesta. Acest aminoacid se găsește și în semințele de susan, nuci de pin, produse lactate, verdeață cu frunze și germeni de grâu.
3
Bomba cu vitamine
O senzație de oboseală cronică și depresie poate provoca o deficiență de Vitamina C în organism. Citricele, guava, roșiile sau usturoiul vor ajuta la combaterea deficienței de vitamine.
4
Mănâncă emoții pozitive
Emoțiile pozitive nu sunt o mâncare mai puțin importantă pentru noi decât mâncarea fizică. Minimizează toate sursele de emoții negative din viața ta. Petreceți mai mult timp într-un cerc de oameni, copii și animale plăcute pentru voi. Fii în natură. Contemplarea vegetației afectează pozitiv nu numai conștiința noastră, ci și corpul fizic.
5
Timp de afaceri, relaxare - mai mult timp
Aveți grijă să ne odihniți și să ne restabiliți punctele forte nu numai la corp, ci la psihic. Practicați meditația, aromaterapia, respirația atentă sau orice altă practică care vă va ajuta să vă relaxați și să nu vă gândiți la probleme.
6
Wedge scoate o pană
Dacă depresia care te-a cuprins este atât de puternică încât nu vezi o ieșire din ea, încearcă să o înlocuiești cu o experiență mai puternică. O extremă, cum ar fi un salt cu parașuta, de exemplu, va ajuta să uitați de sentimentele negative pentru o lungă perioadă de timp.
7
mișcare
Chiar și o jumătate de oră de mers pe jos îți poate schimba radical starea.
Alegerea celei mai bune activități fizice vă va ajuta în lupta împotriva splinei. Ce va fi - cu bicicleta, cu jogging-ul în parc sau în piscină, nu contează. Principalul lucru este să eliminați senzația de disperare din fiecare celulă a corpului dvs. prin mișcare.
Sfaturi utile
Folosiți preparate chimice doar ca ultimă soluție - unele dintre ele nu numai că sunt dependente, dar vă pot dăuna sănătății.
Articol aferent
10 vitamine și minerale pentru a combate depresia și starea de spirit proastă