Visele înfricoșătoare sunt rezultatul stresului, bolilor, depresiei, luării anumitor medicamente, frică, probleme de somn sau pierderi severe în viața unei persoane. Uneori, acestea agravează starea deprimată a unei persoane, ceea ce duce la dezvoltarea depresiei severe sau a altor complicații de sănătate mintală. Coșmarurile te fac să te trezești într-o transpirație rece și să-ți strice dispoziția pentru toată ziua.
Manual de instrucțiuni
1
Ventilați camera înainte de a merge la culcare. Ar trebui să fie cald, dar nu îndesat. Deschideți fereastra literalmente zece minute și închideți-o imediat. În acest timp, camera va avea timp să se umple cu aer proaspăt, care este bogat în oxigen.
2
Obisnuieste-te sa te culci in acelasi timp. Atunci corpul se va obișnui cu el și va simți timpul de culcare.
3
Faceți o baie caldă înainte de a merge la culcare. Adăugați în ea sare de mare sau un decoct de mușețel. Creați-vă un mediu plăcut pentru dvs., lumânări parfumate ușor, porniți muzică moale și apa vă va ajuta să vă relaxați.
Uită de tot și de toată lumea. Stai singur un timp.
4
Luați un prosop moale, schimbați-vă în pijamale și mergeți imediat sub copertine. Încălziți un pahar de lapte în avans și puneți o linguriță de miere în ea. Bea în înghițituri mici.
Mierea va ajuta la relaxare, calmare și pregătirea corpului pentru somn. Veți simți imediat că căldura începe să se împrăștie în întregul corp.
5
Este bine să citiți o carte interesantă înainte de a merge la culcare, fie că este vorba despre o poveste de dragoste sau poezii frumoase. Dacă nu puteți adormi fără lumină, cumpărați o lampă de masă sau sconce și lăsați-o aprinsă toată noaptea.
6
Încercați să ascultați muzică bună înainte de a merge la culcare sau a cumpăra un disc cu păsări, sunete de ploaie sau surf. Muzica liniștită plăcută ajută la calmarea și adormirea mai rapidă.
7
Luați o poză confortabilă, gândiți-vă la ceva plăcut și încercați să adormiți. Amintiți-vă visele sau o ocazie interesantă în viață. Explicați-vă că acestea sunt doar vise și nu înseamnă nimic pentru dvs. Dacă coșmarurile continuă să chinuie, consultați un psiholog pentru ajutor.
8
În timpul zilei, încercați să petreceți mai mult timp în aer liber, comunicați cu familia și prietenii, prietenii. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete, îmbogățește organismul cu vitaminele necesare.
Sfaturi utile
Încercați să nu mâncați cu două-trei ore înainte de culcare. Mai ales să vă abțineți de la carne.