În fiecare zi pe Pământ, fiecare persoană începe în felul său. Cu toate acestea, nu toată lumea o poate face prea bine. Pentru cei care le pasă de sănătatea lor și încearcă să se dezvolte singuri, precum și pentru persoanele care conduc un stil de viață de afaceri, există mai multe principii sau reguli privind modul în care să îți începi ziua mai bine și să reușești.
Veți avea nevoie
- - notepad;
- - stilou.
Manual de instrucțiuni
1
Faceți un plan. Notează într-un caiet ce trebuie să faci în timpul zilei și prioritizează sarcinile. Acestea includ munca, întâlnirile de afaceri, apelurile telefonice importante, responsabilitățile familiei, întâlnirea cu prietenii, practicarea sportului etc. Permiteți suficient timp pentru ca fiecare element din plan să fie pus în aplicare și să prevadă o marjă mică. Decide ce oră trebuie să te trezești, ce vei mânca pentru micul dejun și cum vei începe dimineața. Încercați să întocmiți un plan zilnic în avans, de exemplu, seara, să țineți cont de toate circumstanțele și să gândiți cu atenție prin ele.
2
Pregătește-ți tot ce ai nevoie. Pregătirea a tot ceea ce este necesar în timpul zilei se face cel mai bine seara acest lucru poate dura ceva timp. Aceasta include asamblarea unui sac cu documente sau un instrument, călcarea unui costum de afaceri, strălucirea pantofilor etc. Bine pregătit, vei economisi timp dimineața și vei putea dormi puțin mai mult.
3
Minți la timp. Pentru ca a doua zi să aibă succes, cel mai bine este să vă culcați cel târziu în 22-23 de ore și să dormiți 7-8 ore. Acest lucru vă va ajuta să vă recâștigați puterea și să vă treziți cu ușurință dimineața. Rețineți că, pentru un somn sonor, cina trebuie să se încheie cel târziu la 19 ore, iar pentru a adormi rapid, va fi util să vă plimbați în parc 40-60 de minute înainte de culcare.
4
Incurajeaza-te. Pentru a nu merge la serviciu sau pe probleme de somn, este bine să te gândești în timpul zilei și să te menții într-o formă fizică bună, cel mai bine este să faci un mic antrenament dimineața și să mergi la o plimbare în parc sau în pădure. Așadar, saturați celulele creierului și organele interne cu oxigen și nutrienți necesari, normalizați nivelul hormonal și tensiunea arterială. După educația fizică, este recomandabil să se facă proceduri de apă.
5
Nu supraalimentați. Mâncarea unui sutra vă va oferi, de asemenea, un impuls de energie, dar încercați să nu mâncați prea mult. Micul dejun ar trebui să fie ușor. Va fi minunat să mănânci, de exemplu, puțină făină de ovăz cu stafide, un măr sau alte fructe. O astfel de hrană va menține nivelul de glucoză din sânge la un nivel adecvat, ceea ce vă va permite să nu simțiți foamea și va stimula organismul și activitatea mentală a corpului pe parcursul zilei.
Fii atent
Respectarea zilnică la aceste reguli creează un teren fertil pentru creșterea personală și auto-dezvoltare, vă permite să reușiți la locul de muncă și la școală.