Probabil că urăști dimineața. Mai întâi, cu greu te dai jos din pat, apoi mergi la baie cu mersul unui zombie. Doar nu știi să te trezești devreme. Începeți să urmați câteva reguli, apoi o creștere timpurie va fi ușoară și plăcută pentru dvs.
Manual de instrucțiuni
1
Poate ai observat că trezirea pe timpul verii este mai ușoară decât iarna. Cert este că răsare târziu în sezonul rece. Prin urmare, dimineața devreme este încă întuneric. Corpul tău crede că este noaptea pe stradă și produce activ melatonină - hormonul somnului. Prin urmare, imediat după trezire, porniți cea mai strălucitoare lampă.
2
Cel mai simplu mod de a te trezi devreme este de a dormi suficient. Prin urmare, negați-vă o vizită la un club de noapte, vizionarea târzie a televizorului și întâlnirile de noapte pe Internet. Este mai bine să agățați perdele groase pe ferestre, să așternați lenjeria proaspătă, să aranjați patul mai confortabil și să adormiți.
3
Treziți-vă devreme chiar în weekend, când puteți fi leneș. Dacă înveți corpul tău să se ridice în același timp, trezirea timpurie nu va mai părea că te chinui și se va transforma într-un obicei bun.
4
După prânz, mergi la sport. Exercitiile fizice vor creste nivelul hormonului responsabil de buna dispozitie in sange. Datorită lui, nu vei fi doar încărcat de energie și vigoare, dar te vei putea trezi aproape instantaneu.
5
Dacă nu vă puteți trezi devreme din cauza depresiei prelungite, vizitați medicul dumneavoastră. Cel mai probabil corpul tău are prea mult cortizol, un hormon de stres care blochează producția de hormon de activitate și bună dispoziție.
6
Seara, acordați preferință peștelui sau cărnii slabe. De asemenea, puteți bea chefir sau puteți mânca brânză de vaci și ouă. Aceste produse vor satura corpul cu proteine, ceea ce va ajuta organismul să se relaxeze complet și să se recupereze.
7
Luminează-ți trezirea cu momente plăcute. Seara, alege hainele pe care le pui dimineața. Faceți un sandwich gustos, turnați bobul într-un aparat de cafea sau frunze într-o ceainică. Așezați cele mai frumoase căni pe masă. Datorită acestor lucruri mici, trezirea dvs. va fi ușoară și confortabilă.
8
Dupa ce te-ai trezit, nu te gandi rau. Dacă începi să te gândești la cum nu îți place meseria ta, cât de obosit ești de colegi plictisitori și de un șef arogant, atunci șansele de a te trezi ușor sunt aproape de zero. Mai bine gândește-te la plăcutul pe care-l așteaptă. De exemplu, o excursie de cumpărături de seară sau o întâlnire cu prietenii. Vino cu orice ocazie pentru a sărbători pozitiv noua zi.