Există momente în care totul în jur este enervant. O persoană se descompune pe alte persoane, chiar pe cei dragi și pe cei dragi și, ulterior, conștientizează și regretă pentru faptă. Trebuie să învățați să vă restrângeți emoțiile.
Manual de instrucțiuni
1
Când simți că ești pe cale să explodezi, nu te grăbi să spui nimic. Pauză nu prea mult și fii tăcut. După un minut vei realiza că aceasta a fost decizia corectă.
2
În momentul furiei, trageți un piept plin de aer și țineți-vă respirația. Apoi expirați încet. Respirați adânc într-un minut - vă va calma. În același timp, veniți cu un răspuns calm și echilibrat.
3
Imaginați-vă din momentul în care vă întrerupeți. Caracteristicile sunt expresii faciale distorsionate, complet neplăcute. Păstrați-vă sub control pentru a nu apărea sub această formă în fața altor persoane.
4
Lovește-ți interlocutorul mental sau imaginează-l într-o situație ridicolă. Este mai bine să râzi decât să strigi la o persoană.
5
Închideți-vă adversarul cu un zid virtual și imaginați-vă că vă aflați într-un loc liniștit, protejat. Imaginați-vă că sunteți întins pe o plajă unde puteți auzi sunetul valurilor sau mergeți printr-o poiană de pădure. Amintiți-vă locurile în care ați trăit emoții plăcute.
6
Dacă sunteți în interior, ieșiți în aer curat. Respirați adânc și faceți o plimbare liniștită. Puteți clăti fața cu apă rece - acest lucru vă va răcori ardoarea.
7
Promite-ți că nu te vei rupe cu prima ocazie. Începeți mâine. Stai doar de câteva ori și obișnuiește-te treptat să rezolvi calm problemele. Analizați întotdeauna o situație dificilă pentru a înțelege ce vă va ajuta să vă rețineți data viitoare.
8
Oferiți emoțiilor o ieșire cu ajutorul activității fizice. Faceți antrenament, mergeți la piscină sau la clubul de fitness și faceți jogging zilnic. Dacă doriți, faceți ceva de lucru în grădină. Nu numai că vei deveni mai calm, dar vei oferi și o ieșire energiei în exces.
9
Încercați să înțelegeți că interlocutorul dvs. este și o persoană și are dreptul să-și exprime gândurile și să evalueze lumea și oamenii în conformitate cu principiul său. Și nu este necesar ca opinia lui să coincidă cu punctul tău de vedere. Acesta nu este un motiv de rupere. Doar nu vă izolați complet de astfel de oameni, chiar dacă vă este greu să comunicați cu ei.