Eliminarea minții de gânduri obsesive care ne bântuie este o chestiune destul de dificilă. Cu toate acestea, este foarte important pentru viața normală și somnul sănătos să înveți cum să-ți eliberezi rapid și corect conștiința. Pentru a face acest lucru, utilizați câteva metode psihologice recomandate de psihologii de seamă.
Manual de instrucțiuni
1
În primul rând, pentru a vă curăța conștiința, trebuie să determinați sursa de anxietate care vă enervează, provocând în permanență toate gândurile. Apoi trebuie izolată. Cert este că atunci când sunteți ocupat cu ceva, este posibil să nu observați că gândurile dvs. sunt otrăvite de prezența unui fel de problemă. Cu toate acestea, imediat ce rămâi singur cu tine însuți, încercând să adormi sau ești angajat într-o activitate monotonă, această problemă apare imediat la suprafața conștiinței. Nu încercați pur și simplu să lăsați deoparte gândurile obsesive, deoarece acest lucru vă va ajuta doar să scăpați de ele pentru o perioadă scurtă de timp. Determinați sursa în sine, ceea ce provoacă o perturbare a activității mentale și încercați să o localizați.
2
Puteți scăpa de cauza problemei scoțând-o afară. Adică nu încercați să păstrați toate gândurile în voi, spuneți-ne despre problema care vă mănâncă, la un preot, la un psiholog sau doar la un iubit. De asemenea, puteți descrie în detaliu problema pe hârtie, care apoi arde. În cele mai multe cazuri, acest lucru ajută. Totul depinde de cazul specific și de profunzimea confuziei mintale.
3
Pentru a consolida rezultatul pozitiv pe care l-ați obținut din primii doi pași, trebuie în sfârșit să restabiliți pacea în micul vostru univers. Pentru a face acest lucru, încercați să faceți unele fapte bune. Opțiunea ideală ar fi să faci o faptă bună, care este exact opusul faptelor rele care te face atât de îngrijorat. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna posibil, dar fapta ta bună, în orice caz, ar trebui să aducă satisfacție morală.
4
Și în final, pentru a trage complet o linie sub toți pașii precedenți, spălați-vă mâinile cu săpun. Da, da … Îți aduci aminte de Pontius Pilat, care, după celebra sa frază către Iisus, pur și simplu și-a spălat mâinile? Acest ritual ciudat are un moment psihologic foarte important. Cercetările sugerează că curățarea fizică a mâinilor înlătură consecințele comportamentului etic și reduce pericolul moral extern pentru mintea ta.