Mulți oameni încă le pasă de întrebarea dacă amânarea este atât de groaznică și fără speranță, cum ne este prezentată și dacă este încă posibil să îți depășești lenea rezolvând toate lucrurile la timp.
Procrastinarea nu poate fi numită boală cronică, așa că oamenii cărora le place să lase totul deoparte pentru mâine nu sunt lipsiți de speranță. Este suficient să înțelegem că lupta împotriva amânării este de a schimba un anumit tip de gândire. Totuși, pentru asta trebuie să fiți conștienți că aveți acest obicei și acesta interferează cu viața și munca dvs.
Reguli simple care trebuie utilizate zilnic vă vor ajuta să vă creșteți productivitatea și să scăpați de lene.
Permiteți-vă rutinei zilnice să corespundă unei valori de 10 + 2. Acest lucru înseamnă că la fiecare 10 minute lucrătoare trebuie să aranjați o pauză de 2 minute. Este foarte important să respectați toate intervalele și să nu uitați de restul. În timp, acest program va deveni individual și va crește disponibilitatea și productivitatea.
Ca un zid de beton, este foarte dificil să rupi obiceiul de a-l opri mai târziu. Prin urmare, încercați să prescrieți timpul de execuție pentru fiecare sarcină, creând un program pentru întreaga zi. Pentru a nu vă bloca pe fiecare dintre ele, puteți seta o alarmă. Acest lucru este valabil mai ales pentru procesarea poștelor și pentru orice lucrare similară pe Internet, unde este ușor să te distragi. Dacă scrieți un articol, atunci nu mai este posibil să căutați informații, fraze cheie și imagini, dar trebuie să setați un anumit timp.
Pentru pauze, trebuie să creați, de asemenea, un program. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să depășească 20 de minute. Datorită acestui fapt, veți începe să apreciați timpul și să-l petreceți pentru a îndeplini sarcini mai utile decât urmărirea unui feed de știri sau fotografii din luna de miere a unei prietene.
Pentru cei care cred în terapia prin culori, va fi util să așezați lucrurile pe biroul lor în culori roșu și albastru. Astfel de tonuri cresc atenția asupra detaliilor, au un efect benefic asupra activității globale a creierului și cresc potențialul creativ al unei persoane.
Pentru procrastinatorii lansați, puteți introduce amenzi pentru încălcarea rutinei. Cereți unui vecin, coleg sau coleg de suflet să urmeze ceea ce faceți. Și dacă un mentor de încredere descoperă brusc că ați atârnat pe YouTube timp de o oră, atunci trebuie să urmeze pedeapsa.
În general se crede că cei leneși sunt cei mai plini de resurse. De aceea, folosește-ți dragostea de mângâiere ca motivație pentru a crea noi modalități noi, mai rapide și mai eficiente de a finaliza sarcinile. Aflați tastați tastați sau găsiți un alt tip de viață adecvat pentru dvs.
Când începeți o sarcină complexă și mare, încercați întotdeauna să o împărțiți în multe mici. Principalul lucru este să clarifici creierului că nu vei finaliza un întreg proiect la un moment dat. Faceți mici sarcini una câte una și, în cele din urmă, veți constata că livrați proiectul la timp fără nicio plângere sau violență împotriva voastră.
Acest lucru este valabil și pentru sarcinile de acasă. Dacă vă este greu să abordați curățarea de primăvară într-un weekend, creați un program pentru fiecare eveniment. Ideea este să vă descărcați cât mai mult posibil, dar să nu exagerați cu murdăria. Pentru a face acest lucru, pentru fiecare zi a săptămânii este prescrisă doar una sau maxim două comenzi mici, care vor fi executate numai în aceste zile.
Dacă există o astfel de oportunitate, atunci în timp ce lucrați, este mai bine să dezactivați diverse notificări pe telefon și pe computer, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția.
Memento-urile inspiraționale care pot fi afișate într-un loc proeminent ajută mulți. De exemplu, stickere luminoase care pot fi lipite chiar și pe telefon sau în colțul ecranului, unde apar notificări despre un mesaj nou în Skype sau Viber. Și de îndată ce mâna ajunge către smartphone sau aspectul obișnuit se încadrează în fereastra de notificare, veți vedea o frază care vă motivează sau vă condamnă.
Freelancerii ar trebui să încerce opțiunea cu spațiu de coworking, dacă acasă totul te distrage de la muncă.
Listele și lucrurile pentru ziua următoare sunt mai bine pregătite seara. Acest obicei ar trebui dezvoltat acasă de la bun început, întrucât îți simplifică foarte mult dimineața, stabilindu-te pentru o muncă productivă chiar de la începutul zilei, când este atât de tentant să îți pui toată afacerea în cutia lungă.
Nu uitați să vă lăudați și să vă încurajați după fiecare sarcină finalizată. Crede-mă, această metodă acționează subconștient nu numai asupra animalelor.
Încercați să nu luați o gustare în timpul lucrului, alegeți una dintre pauze pentru asta.
Cei cărora le place să înceapă lucrul abia la venirea termenului, este mai bine să setați ceasul înainte.
Nu începeți niciodată o sarcină nouă imediat după una veche. Asigurați-vă că faceți o pauză, astfel încât creierul să aibă timp să treacă de la un proiect la altul fără probleme.