Stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Fiecare persoană a fost mai mult sau mai puțin stresată. Stresul, ca un virus, se răspândește în toată lumea și aproape oricine poate deveni ținta sa. Cel mai bun mod de a vă ajuta să depășiți stresul este să vă aruncați propria gândire negativă și să rămâneți fericiți și veseli tot timpul. Iată câteva rețete pe care le poți folosi întotdeauna pentru a combate stresul:
Manual de instrucțiuni
1
Alimentație sănătoasă Un aport ridicat de vitamina C sub formă de fructe și legume proaspete și cereale din cereale neprocesate vă va sprijini întotdeauna într-un corp sănătos și, în același timp, va reduce la minimum stresul de producere. Puteți mânca ciocolată, dulciuri, fast-food și bea cafea, dar foarte rar. La urma urmei, aceste produse vă vor readuce la stres.
2
Formare. Oricât de tare sună, sportul este una dintre cele mai bune metode de a depăși stresul. Dacă ești încordat, fă exerciții, acesta este un mod minunat de a renunța la aburi. Nici nu trebuie să mergi la sală, să te ghemuiești la birou sau acasă, să dansezi într-un club de noapte, să joci tenis sau badminton în țară. Încărcările sport ușoare fac minuni cu starea ta de spirit și mențin în mod sigur pozitiv pentru întreaga zi.
3
Râsul este cel mai bun medicament din lume. Râsul ameliorează stresul, crește fluxul de sânge și promovează eliberarea de substanțe chimice care pot depăși stresul în doar câteva minute. Cumpărați un CD de comedie, mergeți la teatru pentru o reprezentație amuzantă, porniți orice program plin de umor la TV. Faceți râsul o parte din viața ta de zi cu zi. Va transforma lumea într-un luminos și lipsit de griji.
4
Respirație profundă. Una dintre cele mai populare metode de practică a respirației profunde este respirația prin diferite nări. Pentru a face acest lucru, închideți nara dreaptă cu degetul mare, inspirați-vă prin stânga. Acum închide nara stângă cu degetul mijlociu și expiră prin nara dreaptă. Inhalați imediat prin nara dreaptă și expirați prin stânga. Puteți face acest exercițiu oriunde și oriunde. Acesta este un mod foarte rapid de a elimina stresul.
5
Bucură-te în orice. Caută momente pozitive și fericite din viața ta. Bucurați-vă de vacanță, vizitați locurile pe care v-ați dorit întotdeauna să le vedeți. Trebuie să evadezi din rutina zilnică și să încerci lucruri noi și interesante.
6
Comunicați. Alinați stresul poate fi o întâlnire elementară cu prietenii. Deschis pentru familie, rude și prieteni.
7
Găsește-ți hobby-ul. Grija pentru animale, construirea unui foișor, creșterea unei roșii sau cântarea la pian este distractiv, ceea ce înseamnă că combate stresul. Faceți lucrurile preferate, iar lumea va părea mai strălucitoare și mai interesantă.