Pentru a trece bine examenul, trebuie, în primul rând, să vă pregătiți în mod corespunzător și, în al doilea rând, să nu vă confundați în timpul examenului. La dispoziția ta cele mai bune rețete de la psihologi.
Pregătește-te în avans. Vrei să-ți rămână ceva în cap? Este necesar să citiți textul nu o dată sau de două ori și să acordați timp pentru asimilarea de informații noi. Dacă începeți pregătirea în noaptea anterioară zilei „doomsday”, creierul dvs. nu va avea timp să proceseze totul bine.
Realizați un plan de pregătire. Pentru a face acest lucru, puteți împărți numărul de bilete la restul zilelor înainte de examen. Alocați timp pentru circumstanțe de forță majoră. Deodată te îmbolnăvești sau există cazuri urgente? Aflați materialul conform acestui plan.
Faceți pauze și relaxați-vă. Concentrația atenției nu este nelimitată. Am lucrat timp de o oră - au meritat o pauză timp de 10-15 minute. Deplasați-vă mai des și fiți în aer curat.
Reciclați materialul astfel încât să fie mai ușor de reținut. Simplificați, împărțiți, reduceți, utilizați tehnicile de memorare rapidă.
Încercați să reduceți examenul. Nu acorda atâta importanță mărcii. Gândiți-vă, nu vă predați. Ai mereu oa doua șansă, viața nu se termină aici. Dacă sunteți încă foarte speriat, imaginați-vă în detaliu ce s-ar putea întâmpla. Puteți presupune că ați experimentat deja această „groază”.
Evitați să aveți de-a face cu cei care sunt anxioși și nervoși. Dacă prietenii sau părinții te înșală, spune-le că te deranjează. Ca ultimă soluție, încetați să le vorbiți o perioadă.
Asanele de yoga inversate au un efect bun asupra funcției creierului și ameliorează stresul. Dacă nu sunteți familiarizat cu yoga - faceți „mesteacănul”, cunoscut din lecțiile de educație fizică școlară.
Stăpânește tehnicile de respirație calmante. De exemplu, respirați adânc, numărând încet până la trei, apoi expirați lent. Când ne facem griji, respirația devine superficială și rapidă, încetinind-o, ne normalizăm starea de bine.
Faceți-vă un „talisman”. Alege un articol pe care îl poți lua cu tine pentru examen. De exemplu, un pandantiv sau chiar pantofi. Luați acest articol în mâini, închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați într-un loc în care vă simțiți bine și calm, sunteți copleșit de încredere și sentiment de securitate. Repetați „ritul” timp de câteva zile. În timpul examenelor, pantofii tăi te vor inspira cu încrederea cu care i-ai încărcat.
În ajunul examenului, pregătește toate lucrurile și documentele necesare și mergi la culcare devreme. Acest lucru vă va salva de oboseală și latență, ceea ce poate crește emoția. Dacă sufletul este neliniștit, vorbește cu cineva apropiat.
În ziua în care susțineți examenul, treziți-vă puțin mai devreme decât este necesar, așa cum trebuie, mâncați la micul dejun - aveți nevoie de energie. Este mai bine să nu te implici în Valerian - provoacă somnolență și probleme de concentrare.
În timpul examenului, răspunde mai întâi la toate întrebările ușoare, apoi transgresează-le la cele dificile. Acest lucru vă va ajuta să nu vă blocați chiar de la început cu o problemă dificilă și să nu vă supărați din timp. Amintiți-vă tot ce vă puteți aminti, transportați-vă mental la decorul camerei, imaginați-vă cum deschideți prelegeri sau un manual. Nu uitați să verificați lucrarea înainte de livrare.
Dacă cel mai rău lucru din examenul tău este profesorul tău, imaginează-ți bunul prieten sau o iepură pufoasă de pluș în locul său - și răspunde. Doar nu trebuie să vorbești cu un jargon de tineret „prieten” și să-i lovești o „iepură” pe cap!