Creierul uman este proiectat astfel încât prima reacție la evenimentele actuale să fie întotdeauna bazată pe emoții. Astăzi se crede că este inteligența emoțională care ajută la obținerea succesului în viață. Cu toate acestea, experiențele necontrolate pot face mult rău. Cum să dezvolți emoții?
Manual de instrucțiuni
1
Primul pas în dezvoltarea propriilor emoții este capacitatea de a-i auzi pe ceilalți. Toată lumea este fericită că are ocazia să vorbească. Cu toate acestea, un interlocutor rar empatizează într-adevăr cu vorbitorul. Adesea, cazul este limitat la noduri formale și fraze standard. Abilitatea de a auzi este capacitatea de a se implica pe deplin în discursul interlocutorului, fără a fi distras de gânduri străine. Interogați, empatizați, învățați să obțineți utile din comunicarea cu orice persoană, deoarece toată lumea este capabilă să împărtășească experiență valoroasă.
2
Gândiți pozitiv. Dialogul personal în general și dezvoltarea emoțiilor în special sunt influențate în mod semnificativ de dialogul intern. Este imposibil să urmărești fiecare gând care apare în capul uman și să îi dai o evaluare. Evitați totuși judecata negativă. Nu abuzați de generalizări precum „Eu întotdeauna”, „Eu niciodată”, încercând să le înlocuiesc cu „de data asta” sau „uneori”. Înlocuiți judecățile de valoare cu fapte. În loc să vă certați mental cu ultimele cuvinte, afirmați „Am făcut o greșeală”.
3
Învață limbajul corpului. Pentru a face acest lucru, merită să îi urmăriți pe alții. Adesea oamenii își deghizează emoțiile cu cuvinte. În spatele unor expresii reci, dure, insecuritatea poate fi ascunsă, în spatele discursurilor măgulitoare - furie și resentimente. Brațele sau picioarele încrucișate sunt un semn de secret sau de rigiditate și invers, o postură liberă și relaxată indică faptul că interlocutorul se simte acasă. Un coleg își acoperă gura cu mâna? Este probabil că spune o minciună. Analizați gesturile altora, apoi acordați atenție la al vostru. Încercați să vă potriviți limbajul corpului cu dispoziția emoțională a cuvintelor voastre.
4
Păstrează controlul! Fiecare stare emoțională are laturile sale pozitive și negative. Cădând în furie, o persoană se îndepărtează de ceilalți, încetează să mai gândească în mod critic, dar deseori experiențele negative îl împing la activitate, stimulează atingerea obiectivului de a-și înfăptui pe toți. Împărțiți foaia de hârtie în două coloane. În primul scrieți ce sugerează emoțiile de a face, iar în cealaltă - ceea ce sfătuiește gândirea rațională. Privind această listă, este mult mai ușor să faci față experiențelor și să iei o decizie.