În fiecare zi, o persoană este expusă la stres: negativ și pozitiv. Dacă acesta din urmă stimulează sistemul nervos și îl activează, atunci negativul poate duce la diverse tulburări. Există modalități prin care puteți evita stresul sau puteți reduce semnificativ nivelul acestuia.
Manual de instrucțiuni
1
Reamintiti-va ca v-ati ocupat deja de situatii dificile si aceasta nu face exceptie. Dacă vă amintiți constant despre experiența dvs. pozitivă, atunci încrederea în sine nu vă va părăsi. Acest lucru vă va ajuta să vă faceți griji mai puțin dacă întâmpinați momente neplăcute sau situații de urgență.
2
Încercați să vă orientați atenția către alte persoane atunci când apare o situație care poate provoca stres. De exemplu, moartea unei persoane dragi poate fi amânată cu mai puține griji dacă îți direcționezi emoțiile într-o direcție bună. Mângâiați-vă rudele decedatului, susțineți-le, oferiți-vă ajutorul. Apoi, stresul sever și depresia ulterioară pot fi evitate.
3
Evitați situațiile care pot declanșa stres. Desigur, viața este absolut imprevizibilă și nu poți spune cu încredere ce te așteaptă astăzi. Cu toate acestea, unele puncte pot fi încă prevăzute și, dacă este posibil, eliminate.
4
Faceți totul la timp. Majoritatea stresurilor se datorează lipsei de timp. Dacă nu ieșiți din program, atunci motivele experienței vor fi mult mai puține. Nu vă asumați mai mult decât puteți face. Aceasta nu numai că provoacă stres, dar provoacă și îndoieli de sine, ceea ce agravează doar situația.
5
Găsiți puncte pozitive în stres. Nu există nicio cale de ieșire. Privește situația pe de altă parte, găsește ceva bun și concentrează-ți atenția asupra acestui lucru. Cel mai adesea, aceasta este o mare dificultate, în special pentru persoanele excesiv de emoționale.
6
Respirați corect când simțiți că momentul exploziv este aproape. Respirați adânc, care durează 4 conte, apoi expirați. Repetați acest exercițiu de 10 ori. Acest lucru va permite corpului și sistemului nervos să se adapteze funcționării normale.