Stresuri, conflicte la domiciliu și la locul de muncă, boli și vreme rea - toți acești factori pot priva o persoană de liniște sufletească. Simptomele că armonia se pierde pot include iritabilitate, depresie, agresivitate, anxietate, insomnie sau somnolență constantă. Restaurarea echilibrului mental va ajuta unele tehnici psihologice.
Manual de instrucțiuni
1
Citește Aceasta este una dintre cele mai accesibile plăceri care restabilesc liniște sufletească. Urcă cu picioarele într-un scaun confortabil, ascunde-te într-o pătură caldă, apucă-ți cartea preferată și petrece câteva ore în beneficiul sănătății tale fizice și mentale. Dacă nu vă place să citiți, obțineți un album de artă și dedicați o seară studierii operelor de artă antice. În plus, cărțile destinate tratării depresiei pot fi achiziționate la librării. În ele veți găsi multe ilustrații frumoase și ziceri filozofice pentru toate ocaziile.
2
Asculta muzică Ascultarea de muzică clasică sau compoziții de relaxare cu sunete din viața sălbatică elimină foarte eficient simptomele depresiei, cum ar fi insomnia și anxietatea. Cumpărați un bilet la conservator pentru întregul sezon și bucurați-vă de melodii clasice frumoase în fiecare săptămână. Și după concert, asigurați-vă că mergeți pe stradă - o plimbare va îmbunătăți semnificativ efectul terapeutic al muzicii.
3
Găsiți un hobby Începeți să tricotați, să brodați, să coaseți sau să realizați unele meșteșuguri. Munca de mână nu numai că este foarte apreciată, ci ajută la restabilirea liniștii sufletești. Și dacă găsiți un hobby neobișnuit, cum ar fi să faceți păpuși sau să faceți ikebans, puteți surprinde toți prietenii și rudele.
4
Move Faceți ce visați de mult timp - înscrieți-vă la dans, yoga sau la un studio de teatru. Astfel, îți poți îmbunătăți starea fizică, învață să te miști frumos și să-ți exprimi emoțiile, să obții multă plăcere și, de asemenea, să scapi de gândurile grele și dorul.
5
Simpla comunicare umană a devenit de mult un lux aproape inaccesibil. Vorbind cu persoanele dragi prin telefon sau prin Internet, nu primiți hrana emoțională de care este plină o conversație plină de viață. Adunați un grup de colegi de clasă în bucătărie, puneți masa, vorbiți din inimă și amintiți-vă de povești amuzante din viața școlii. Cu siguranță, plăcerea comunicării va primi nu numai dumneavoastră.
6
Ședințe de aromaterapie Cu stres constant și suprasolicitare nervoasă, se recomandă relaxarea cu uleiuri aromatice. În forma lor pură, pot fi picurate în lampa cu aromă și amestecate cu ulei vegetal, folosite pentru baie sau masaj. Lavanda, lemnul de santal, geraniul, nerolia, balsamul de lămâie, roz și uleiurile de rozmarin au un efect calmant.