Lenea este o trăsătură de caracter, boală sau viciu? Vă puteți gândi la asta mult timp întins în fața televizorului, iar viața va trece. Hai să coborâm de pe canapea, să încercăm să ne împachetăm, să ne înveselim și să începem să trăim, să nu existăm.
Manual de instrucțiuni
1
Dacă sunteți copleșit de lenea, oboseala și lipsa de forță, vizitați un medic. Această afecțiune poate indica prezența diferitelor boli. Uneori, vitaminele obișnuite prescrise de un terapeut au un efect uimitor. Principalul lucru este că medicamentul trebuie ales corect. Medicul vă va spune o listă de teste necesare, dar aș dori să acorde atenție numărului de sânge, nivelului hormonal, glandei tiroide și presiunii.
2
De asemenea, alimentația ne afectează vitalitatea. Se recomandă consumul de cereale, legume, fructe, fasole, nuci - și toate acestea în porții mici, astfel încât, după digestie, organismul să mai aibă forță. Puteți adăuga, de asemenea, tărâțe în dieta dvs. zilnică.
3
Lăsați ca ultimă soluție băuturi stimulante precum cafeaua, ceaiul și băuturile energizante. Apa caldă dimineața cu lămâie sau o lingură de oțet de bloc revigorează bine. Dacă aveți mari dificultăți în „pornirea motorului”, beți ginseng, dar nu uitați că ginsengul este, de asemenea, un stimulent puternic și trebuie să fiți extrem de atenți cu acesta. Și atunci consultarea medicului nu va fi de prisos.
4
Modelele de somn și calitatea au, de asemenea, un impact mare asupra performanței noastre. Toată lumea știe despre asta, dar puțini îndeplinesc această cerință. O formulă scurtă pentru somn perfect: adormiți înainte de miezul nopții - o cameră ventilată - temperatura aerului confortabil - pijamale confortabile și un pat - întuneric complet și lipsă de zgomot. Dacă aveți insomnie, atunci această problemă trebuie rezolvată separat.
5
Ajutorii tăi sunt un duș de contrast, se plimbă în aer curat și mișcă. Orice fel de activitate fizică vă va ajuta să saturați sângele cu oxigen, să vă strângeți voința într-un pumn și să înviorați corpul. Faceți exerciții, masaj de sine, dansați, alergați - pur și simplu nu o canapea.
6
Lăcomia este un indicator al lipsei motivației. Aveți dorințe reale și obiective realizabile? Dacă nu, atunci este timpul să le obțineți. Dacă totul este în regulă cu dorințe, făcând lucruri plictisitoare, treburi, gândiți-vă nu la cât de neplăcut și obositor este, ci la modul în care mergeți în vacanță cu banii câștigați, cât de grozav va fi să vedeți o nouă țară, să cumpărați un copil o jucărie, despre la care a visat de mult sau să conducă o mașină nouă. Ar trebui să-ți vezi scopul final - de ce faci toate acestea. Dacă nu, nu are rost să continuăm să facem ceva.
7
Să presupunem că trebuie să faci ceea ce nu ți-ar plăcea. Și, desigur, ești prea leneș pentru a face acest lucru. De exemplu, îți promiți că vei începe să faci sport, dar chiar și 45 de minute de antrenament îți par un coșmar. Nu suferi! Planificați-vă să faceți doar 15 minute pe zi. Vei vedea, după 15 minute, cu siguranță vei avea dorința de a continua.
8
Adăugați muzică de ritm ritmic în ziua dvs. monotonă. Lasă-o să te însoțească dimineața și în perioada specială de „vânătoare cu nimic” Muzica vă va stabili un anumit ritm și va înveseli. Probabil că ați experimentat deja acest efect asupra dvs. Faceți-o parte integrantă a vieții voastre.