Umilința poate provoca stres sever, mai ales dacă este complet nemeritată, comisă în public sau repetată în mod regulat. Există cazuri în care oamenii s-au sinucis. Ce să faci pentru a te proteja de insulte și cuvinte și acțiuni derogatorii?
Manual de instrucțiuni
1
Foarte des întâlnită este umilirea la locul de muncă. De obicei șefii își permit atacuri ofensive și deseori fac acest lucru cu alți angajați. Adesea, alți colegi se alătură umilinței la sugestia șefilor lor, hărțuiesc sau, așa cum se numește acum, luptă.
2
Dacă nu ești un specialist unic, atunci singurul lucru pe care îl poți face pentru a-ți salva fața și nervii este să renunți. Dacă ați fost umilit o dată, ei vor continua să facă acest lucru în continuare, profitând de poziția voastră subordonată sau slabă. Este mai bine să nu așteptați altă dată și să solicitați demisia.
3
Dacă sunteți gata să vă confruntați, pregătiți-vă pentru faptul că bătălia va fi dificilă. Și, cel mai probabil, vei pierde această meserie oricum. Deci merită să pierzi timpul și nervii pentru a dovedi ceva cuiva care este atât de slab și nesigur, încât este forțat să-și dovedească valoarea prin umilință?
4
Dacă ești umilit de un străin sau de o persoană necunoscută, cel mai bine este să nu răspunzi, să ignori pe cineva care încearcă să te rănească. Cel mai probabil, în fața ta este un vampir energetic care se hrănește cu frica și emoțiile celorlalți. Nu-i da mâncare, comportă-te ca și cum pur și simplu nu este în preajmă. Este clar că totul este în plină desfășurare în interiorul tău și vrei să răspunzi infractorului, dar nu merită. La urma urmei, acesta este ceea ce se așteaptă de la tine - o reacție la manipularea lui. Nu jucați jocul lui - doar nu observați. Spuneți-vă că nu este. Îl poți imagina mental cu o cutie de gunoi răsturnată pe cap. Poți vorbi cu cineva cu gunoi pe cap? Nu. Deci nu comunica!
5
Este mult mai dificil dacă ești umilit de o persoană apropiată de care nu poți să pleci și să te întorci - un soț, un frate, o mamă, un copil. Încercați să vă dați seama de ce și de ce o fac? Poate că încercarea lor de a te umili este strigătul lor disperat de ajutor? Nu sunt mulțumiți de viața lor și își elimină eșecul asupra ta?
6
Încercați să le vorbiți cu calm, nu imediat după umilire, mai târziu, într-o fază calmă. Încercați să înțelegeți ce le mănâncă, de ce au găsit posibil să vă jignească? Uneori, conversațiile calme ajută. Uneori nu. Cel mai bine este să te duci la un psiholog pentru a primi sfaturi de specialitate.
7
În unele cazuri, este posibil să ajustați relația și, eventual, voi înșivă. Dar se întâmplă că situația nu se îmbunătățește și atunci trebuie să faci o alegere. În cazul soțului, divorțul este adesea calea de ieșire, din păcate. Deoarece de multe ori după umilire, soțul continuă să atace, atunci răbdarea și confruntarea pot fi periculoase. Cu părinții este mult mai dificil, dar este, de asemenea, mono pentru a vă limita comunicarea cu aceștia.
8
În orice situație, va trebui să decideți ce este mai important pentru dvs. - să vă mențineți demnitatea și să luptați înapoi sau să îndurați pentru a salva.