TOC - tulburare obsesiv-compulsivă, nevroză a stărilor obsesive. Obsesia este gândită, compulsia este acțiunea. Mai simplu spus, acestea sunt gânduri și acțiuni obsesive. Omul este bântuit de gânduri tulburătoare și, pentru a scăpa de ele, el începe să facă cu zel ceva.
De exemplu, spălarea frecventă a unui apartament, corpul, verificarea electrocasnicelor - oprit sau nu, numărarea pașilor, pășirea îmbinărilor pe țiglă și alte acțiuni. Ați vizionat filmul cu Jack Nicholson, unde a întors cheia în lacăt de mai multe ori înainte de a deschide ușa? Acesta este.
Gândurile obsesive anxioase generează acțiuni obsesive. Cu cât anxietatea este mai puternică, cu atât o persoană realizează un ritual care reduce această anxietate. Dar în curând se întoarce și acțiunea trebuie repetată din nou.
Acesta este un cerc vicios din care este dificil să se desprindă. Nevroticul pur și simplu nu vede legătura dintre gândurile sale și cum scapă de ele, acest lucru nu este recunoscut.
OCR-schik pare că dacă va îndeplini un anumit ritual, atunci nu se va întâmpla nimic rău, iar dacă nu va avea loc, ceva ireparabil se va întâmpla. Pentru el, aceasta este o pârghie de control. Imaginar, desigur.
Nevroticul anxios vrea să controleze totul și pe toți cei din jur, acesta este un hipercontrol anormal. Prin realizarea ei, o persoană se simte în siguranță. Cu toții înțelegem perfect că este imposibil să controlăm totul în lume, este pur și simplu nerealist. Acest lucru eșuează și nevrotic, care la rândul său crește nivelul de anxietate.
Deci, se dovedește: sunt neliniștit - așa că nu se întâmplă nimic rău, voi controla totul - nu pot controla totul - sunt neliniștită. Cercul vicios
Ce să faci despre asta? Desprinde-te de această roată, desigur. Cunosc două moduri (cel mai probabil sunt mai multe):
1. Lucrați cu compulsii. De exemplu, ieșind afară. Verificați fierul, lumina, apa de 100 de ori
Și deja departe de casă, oricum, vă faceți griji, ce se întâmplă dacă ați uitat ceva? Aceste gânduri nu oferă odihnă, vă simțiți rău, nu puteți face nimic, trebuie să vă întoarceți. Există două opțiuni:
Am ieșit, m-am întors, am verificat. Din nou a ieșit din casă, s-a întors, a verificat
..
.Așadar, oprește-te de patruzeci și cinci de ori până obosești, nu te îmbolnăvi. Vei fi deja sigur că totul este oprit, oprit, înșurubat. Dar tot continuă să faci acest lucru - să pleci și să te întorci până când limba atârnă de umăr. Și astfel, în fiecare zi timp de o săptămână sau două, facem acest număr astfel încât gândul că poți avea încredere în tine să fie încorporat în creier. Ești atât de chinuit încât nu îți va părea dacă ai oprit ceva acolo sau nu.
A doua opțiune este opusă primei. Am ieșit și am mers acolo unde este necesar. Lăsați gândurile să chinuiască, să fie rău, dar în niciun caz nu renunțați la ispita de a reveni. Dacă vă întoarceți, vă consolidați anxietatea. Dar dacă stai alarma o dată, de două ori
De 100 de ori la rând, creierul este reconstruit. El va înțelege că nimic nu se întâmplă fără controlul tău, gândurile vor dispărea.
Aceste două metode sunt bune prin faptul că poți scăpa de orice acțiune obsesivă. Dar. Psihicul este un lucru încăpățânat și o nevroză va căuta o cale de ieșire prin altul.
De exemplu, ai spălat podelele pentru a-ți purta mâinile. Scăpând de asta, în curând vei începe să faci altceva. Energia mintală are nevoie de o ieșire și o va găsi mereu.
Al doilea mod este să lucrezi cu obsesiile, gândurile, pentru că te conduc la acțiuni obsesive. Tratarea lor este mai bună cu un terapeut.
Desigur, terapia nu este o plăcere ieftină, este păcat să cheltuiești pentru tine și majoritatea caută rețete magice gratuite. Când plătiți o întâlnire cu un psiholog, investiți mai întâi acești bani în voi. Cumpărați medicamente la farmacie atunci când ceva doare? Produse din magazin când vrei să mănânci? Psihoterapia este un medicament pentru sănătatea ta mentală și nici nu trebuie să te economisești de ea.