Trecând sub influența factorilor negativi (stresori), o persoană încearcă în mod conștient sau inconștient să se adapteze unei situații complet noi. Fiecare are propria reacție la stres. Cineva renunță și devine deprimat, în timp ce cineva încearcă să treacă la lucruri mai importante. Ești rezistent la stres? Un test simplu vă va ajuta să înțelegeți acest lucru.
Test de stres
Iată 20 de declarații. Opțiunile de răspuns sunt: „aproape întotdeauna” - 1 punct, „adesea” (afirmativ „da”) - 2 puncte, „uneori” - 3 puncte, „aproape întotdeauna” - 4 puncte, „nu, acest lucru nu se întâmplă deloc” - 5 puncte.
1. Dieta dvs. constă din alimente echilibrate și sănătoase.
2. Somnul dvs. este de 7-8 ore pe zi, iar în weekend vă permiteți să dormiți mai mult.
3. Simțiți o ascensiune incredibilă, sunteți iubiți și oferiți-vă iubirea în schimb.
4. Din lista persoanelor din jurul tău, există una sau două persoane în care ai încredere deplină.
5. Ai grijă de tine și vizitează sala de sport cel puțin de două ori pe săptămână.
6. Fumezi, dar volumul pachetelor afumate pe zi nu depășește două.
7. Vă permiteți să beți ocazional băuturi alcoolice, dar nu mai mult de 5 pahare pe săptămână.
8. Greutatea ta este normală și nu te deranjează.
9. Venitul dvs. satisface pe deplin nevoile dvs. de bază (mâncare, îmbrăcăminte etc.).
10. Ai o afacere în al cărei succes crezi.
11. Conduceți activ o viață publică (comunicați cu prietenii etc.).
12. Aveți mulți prieteni și cunoscuți.
13. Ai unul sau doi prieteni, dar este suficient pentru tine.
14. Sănătatea dvs. este în ordine perfectă.
15. Îți poți exprima deschis sentimentele și nu păstrezi nimic în tine.
16. Aveți pe cineva care să vă povestească despre problemele voastre.
17. Îți place să glumești și să râzi de mai multe ori pe zi.
18. Îți planifici timpul și faci totul la timp.
19. Nu consumi cel mult 3 căni de cafea pe zi.
20. Ai suficient timp liber pentru a-ți dedica câteva minute sau ore.
Acum adaugă rezultatele răspunsurilor tale și scade 20 de puncte. Dacă până la urmă ai reușit:
- Mai puțin de 10 puncte - toleranța la stres poate fi invidiată. Știi să privești situația din lateral și aproape că nu intră în conflict deschis cu nimeni.
- Mai mult de 30 de puncte - situații stresante te pot smulge definitiv din obișnuitul colie, dar, în consecință, poți analiza totul și să găsești modalitățile corecte de ieșire din criză. Vă luați prea mult la inimă ceea ce se întâmplă. Poate că ar trebui să înveți să-ți controlezi emoțiile.
- Peste 50 de puncte - ar trebui să te gândești serios la viața ta și să stabilești prioritățile corecte. Ești extrem de vulnerabil la stres și panică la prima discrepanță dintre realitate și planurile tale interioare.