Uneori, problemele și necazurile se revarsă, parcă dintr-o cornucopie. Se pare că nu există niciun sfârșit al dificultăților vieții. Nu este surprinzător că doar gânduri triste vin în minte, încrederea în sine dispare. Pentru a ieși din „banda neagră”, trebuie să vă recâștigați mai întâi atitudinea pozitivă.
Vorbiți. Sună-ți cel mai bun prieten, sau mai bine zis, întâlnește-o la cafeneaua ta preferată. Avertizați că în această seară va trebui să joace rolul unei veste de confort. Exprimați tot ce s-a acumulat în suflet: sentimente, emoții, temeri. După o astfel de sesiune de „psihoterapie”, va deveni mult mai ușor să sortați lucrurile și să faceți față depresiei. Dacă în mediul dumneavoastră nu există nicio persoană care să asculte cu atenție și sprijin sincer, atunci ar trebui să aveți încredere în jurnal. Notebook sau fișier text pe computer - nu contează. De asemenea, puteți crea un jurnal online anonim și puteți împărtăși gânduri interesante cu alte persoane. Poate că sfaturile lor vor ajuta să facă față situației. Trăiește drept. Simți că tristețea și deznădejdea te acoperă cu capul? Ia o pauză de la grijile tale și ai grijă de propria sănătate. Un somn sănătos, exerciții de dimineață, un mic dejun delicios și sănătos vă vor ajuta să simțiți un val de energie și, prin urmare, emoții pozitive. Nu uitați să aerisiți adesea camera, iar în sezonul cald lăsați geamurile deschise. La urma urmei, aerul proaspăt ajută la îmbunătățirea stării de bine și a stării de spirit. Încercați să vizitați sala de sport. Activitatea fizică intensă te va face să uiți de angoasă, iar realizarea faptului că figura ta este tot mai aproape de perfecțiune îți va crește semnificativ stima de sine. Mire și prețuiește. Ascultă-ți propriile dorințe. Dacă obișnuiai să îi împingi pe fundal, de dragul de a-ți atinge obiectivele, acum este timpul să te tratezi. Ceai cu prăjituri și urmărește mai multe sezoane din seria ta preferată, o seară cu o carte, mergi la un salon de înfrumusețare sau cumpărături - uită de probleme și petrece-ți timp relaxându-te. Creare. Creativitatea este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față unei dispoziții proaste. Nu contează ce faceți: tricotat, origami sau confecționarea de jucării cu pachete. Încercați să scrieți o poezie sau o poveste, să desenați un autoportret în tehnica originală sau chiar să-l faceți o aplicație. Principalul lucru este că reușești să dai drumul emoțiilor negative și să te bucuri de roadele mâinilor tale.