O stare de stres prelungită poate duce o persoană la apatie persistentă sau depresie prelungită, focare de agresivitate și amărăciune asupra persoanelor din jurul său. Prin urmare, trebuie eliminat cât mai rapid prin diferite metode.
Stresul este o întâlnire frecventă pentru persoanele care trăiesc în orașele mari într-o viață vibrantă.
Psihologii sunt, de asemenea, predispuși la crize de stres, melancolie și depresie. Pentru a rezolva aceste probleme, ele au mai multe modalități eficiente pe care le recomandă altor persoane să le utilizeze.
Înregistrați orice gânduri care vă vin în minte
Autorul acestei tehnici este un psiholog clinic. Esența sa este să scutiți stresul notând propriile gânduri despre lume, contacte cu oamenii și idei de lucru. Acesta este un proces creativ care vă permite să scăpați de probleme și griji, capul devine curat și limpede, iar problema de stres dispare.
Gătirea cu o abordare pedantică a procesului
Unii psihologi sau psihoterapeuți practică un mod non-standard de a scăpa de stres - pregătirea unui nou fel de mâncare din produse sănătoase și de înaltă calitate. Aceasta include nu numai procesul de gătire în sine, ci și cumpărăturile, o selecție atentă de ingrediente pentru a cumpăra, prepararea atentă și absorbția lentă a alimentelor gătite.
Tensiunea tuturor mușchilor faciali
În 1920, a fost dezvoltată o metodă eficientă - un sistem progresiv de relaxare musculară. Constă în alternarea principiilor de tensiune și relaxare timp de 10, respectiv 20 de secunde. Această tehnică include aproximativ 200 de exerciții. Pentru a atinge obiectivul declarat, este suficient să alegeți 15-20 dintre ele pentru utilizare zilnică până când situația stresantă dispare complet.
Reacția corectă la evenimentele curente și la comportamentul celorlalți
Nu poți doar să te descurci cu efectele stresului, ci și să încerci să-l eviți. Pentru a face acest lucru, puteți face din ea o regulă, în cazul unei situații stresante, să vă inspirați că este imposibil să schimbați situația, dar vă puteți schimba atitudinea față de aceasta. O atitudine calmă sau pozitivă vă permite să nu vă cufundați într-o situație stresantă, considerați ceea ce s-a întâmplat ca experiență.
Scapă de gândurile inutile
Pentru a opri fluxul de gânduri negative, puteți folosi un exercițiu simplu și eficient: aplecați mâinile și spuneți cuvintele cu voce tare: "Opriți-vă! Mă gândesc la asta mai târziu!". Sau obțineți un fel de iritant, de exemplu, o bandă elastică la încheietura mâinii, care va ajuta la schimbarea conștiinței.
Timp liber pentru un hobby
Poate fi orice perioadă din timpul zilei când te poți dedica pentru ocupația ta preferată, nouă sau interesantă: citește o carte, desenează o imagine, brodează o imagine. De regulă, rareori găsesc timp în graba zilnică.