Ritmul vieții moderne, pe care trebuie să îl menținem, lasă din ce în ce mai puțin timp pentru relaxare. O odihnă completă, după cum știți, este cheia unei sănătăți fizice și mentale puternice. Cum să fii o persoană energică, pentru a nu suferi de lipsă de somn nesfârșită și tulburări nervoase?
Manual de instrucțiuni
1
Respirație. Unele tehnici de yoga pot fi aplicate cu succes în viața de zi cu zi. Exercițiile de respirație au un efect special. Unele dintre metodele sale vizează activarea centrilor nervoși umani. De exemplu, tehnica de respirație, constând dintr-o serie de exhalații scurte și ascuțite, ajută la stabilizarea stării tale mentale și la relaxare fără energie.
2
Activitate fizică rezonabilă. Nu sună foarte tentant, nu funcționează perfect. Activitatea fizică constantă îmbunătățește bunăstarea, îmbunătățește tonusul datorită unei grăbiri a sângelui către cele mai importante organe musculare. Creșterea composturii, a energiei și a capacității de a lucra.
3
Reflecții. Da, exact! Cert este că tensiunea și anxietatea scurg constant energia de la noi, plonjându-ne în stresuri cotidiene. Această tehnică ajută foarte mult: închide ochii, lasă-ți gândurile să curgă la întâmplare. Acest principiu se află în centrul celor mai bune mijloace de relaxare - meditația. Energia voastră mentală este eliberată, tensiunea este ușurată, sistemul nervos este echilibrat. Ca urmare, aveți o creștere a forței și a calmului.
4
Somn. Principala modalitate de a face față oboselii și stresului este inerentă la noi prin natura însăși. Noaptea într-un vis, apar multe procese de recuperare. În ajunul unui examen sau a unei zile de lucru importante, nu trebuie să stai la jumătate de noapte și să te pregătești. Dimineața vei fi copleșit și nu vei putea folosi cunoștințele tale. Dormi cât ai nevoie. Nu poți dormi mai puțin - vei fi letargic și iritabil. Ceea ce este cel mai interesant, dacă dormiți mai mult decât în mod normal, vei fi din nou letargic și iritabil.
5
O muzică bună poate încărca o persoană nu numai în timpul antrenamentului sau mersului, dar chiar și în timpul muncii. Eficacitatea ascultării muzicii a fost dovedită de multe experimente de succes.
6
Știți doar că unele dintre aceste metode se simt foarte repede, în timp ce alte metode încep să funcționeze abia după un timp. În orice caz, aceste metode sunt mult mai eficiente și utile decât cafeaua și băuturile energizante și nu au efecte secundare.