În partea anterioară a studiului nostru, am examinat ce sunt capcanele mentale, ce sunt ele și cum se manifestă în conștiința noastră. În continuarea subiectului, să ne completăm cunoștința cu tipurile pe care Andre Doll le prezintă în cartea „Capcane mentale” și să aflăm ce oferă autorul ca terapie.
Manual de instrucțiuni
1
Capcana despărțirii („stând pe două scaune”) se încadrează adesea în oameni cu multe responsabilități sau hobby-uri. Ei încearcă să lucreze cu doi clienți în același timp, fără a ajuta niciuna. Ei sunt angajați în acțiuni, citind o carte și nu înțeleg nimic din text, iar aici bucla a scăpat. Nu poți reuși toate dintr-o dată - acesta este un adevăr obiectiv. Dacă se pare că solul îți ajunge sub picioare, are sens să prioritizezi și să rescriei lucrurile într-un caiet: având în vedere pașii trecuți, vom înțelege că problemele sunt rezolvate sistematic și nimic nu scapă de atenție. Deci de ce să adăugați stres corpului, forțându-l să mănânce atât prăjitură cât și prăjeli?
2
„Grăbiți-vă - faceți oamenii să râdă”, spuneți-vă mai des pentru a evita capcana de accelerație. Este mai bine să citiți documentul în mod corespunzător, să vă consultați cu oameni cunoscuți, decât să alergați pentru a-l semna de mai multe ori. Este important să înțelegeți pentru dvs. când înseamnă repede și în ce cazuri - în grabă și prematur. Analizați o situație specifică: dacă mă gândesc din nou, rezultatul se va schimba? Voi găsi o greșeală, mă va lumina un gând luminos - sau, dimpotrivă, voi petrece timpul în oricare dintre capcane? Dacă deliberarea a beneficiat, atunci am scăpat doar de capcana de accelerație.
3
André Doll definește ultimele două capcane după cum urmează: "Regulamentul este capcana prescripțiilor inutile, iar formularea este descrieri inutile." Ei caracterizează direct munca constantă a creierului, care este aproape imposibil de scăpat și care împiedică viața. Mintea noastră este „întotdeauna în picioare”, creând o tensiune excesivă. Cădem în capcana reglementării, oferindu-ne noi mici ordine, pe care nu numai că nu le-am putea face fără, dar ne-am simți și mai bine. Comanda „nevoia de a întinde un picior rigid” prelungește de fapt chinul prin acele microsecunde pe care le-am petrecut pe un gând inutil. Cu toate că ai putea doar să dai o mână - și asta este, problema este înlăturată. Dar am parcurs un drum lung: la început ne-am simțit inconfortabili, apoi ne-am gândit ce să facem cu ea, apoi ne-am dat sarcina și am finalizat-o.
4
Capcana de formulare ne-a făcut și noi să suferim - la urma urmei, disconfortul a fost inițial recunoscut și identificat și abia apoi să decidem ce să facem cu acesta. Și formulând bucuriile lumii din jurul nostru, le furăm de fapt de la noi înșine. Să te bucuri de vântul proaspăt pierde instantaneu valoare, trebuie doar să o formulezi: „Cum mă bucur de vântul proaspăt!” Se dovedește că încercăm să ne convingem de acest lucru, ceea ce înseamnă că nu avem încredere în noi înșine atât de mult încât avem nevoie de dovezi în cuvinte? Este ca un comentator sportiv, care, practicând spiritul, intervine în vizionarea a ceea ce se întâmplă pe ecran. Opriți comentatorul în interiorul vostru, lăsați-l să nu intervină să asculte lumea din jurul său.
5
De fapt, aceste două capcane creează următoarele probleme - odată ce pornim mecanismul analizei nesfârșite, inventăm dificultăți de la zero, acumulăm tensiune și încercăm cu disperare să o înlăturăm, devenind din ce în ce mai confuzi în mormanele gândurilor. Nu degeaba, mulți psihologi sfătuiesc să stăpânească practicile care ajută la oprirea creierului și să asculte subconștientul. Vocea interioară însăși ne îndrumă și face față cu succes acestei sarcini, dar obiceiul de a avea încredere în minte și de a nu avea încredere în intuiție crește nesiguranță.
6
Impulsuri neîncrezătoare - asta afirmă Andre Doll drept unul dintre motivele căderii în capcane. Suntem obișnuiți să considerăm rețeta eficientă, ni se pare că doar ridicarea și spălarea vaselor este o modalitate nesigură de a pune lucrurile în ordine, cu siguranță trebuie să ne stabilim un obiectiv, să o spunem și apoi să trecem la treabă. Desigur, un perete de capcane ajunge imediat în cale: rezistență, strângere, apoi accelerare, separare - și ca urmare a stresului. Nu este mai bine să practici doar să crezi în tine, să simți momentul în care forțele ne umple și să ne abținem de la diagnostic: „Mi-am umplut puterea, mă voi duce să mă spăl”. Și doar luați-o și faceți-o.
7
Surpriza că viața poate fi atât de simplă este primul lucru pe care îl vom întâlni atunci când vom încerca să ne eliberăm de regimul autoritar al propriului nostru creier. Pentru a face acest lucru, Andre Doll își propune, așa cum s-a spus, să observăm manipulările minții pe exemple elementare din viața de zi cu zi. Într-adevăr, pentru că chiar ne trezim deja în puterea capcanelor și adormim, încercând în zadar să scăpăm de „vecinul” obsesiv din capul nostru. Un apel simplu de trezire ne determină să formulăm (nu vreau să mă ridic), să ne ajustăm (trebuie să), să rezist, să strângem (bine, doar un minut), să accelerăm (merg întârziat), să fixăm (alerg târziu!), Să separăm, să avansăm (zboară la serviciu). Și așa aproape toată ziua.
8
"Ne putem gândi productiv sau neproductiv la fiecare aspect al vieții noastre zilnice - treburile casnice, pauzele de weekend, cariera, relațiile cu ceilalți. Cădem în aceleași capcane, fie că spălăm vasele sau ne gândim la căsătorie sau "Diferența nu se află în subiectul gândurilor noastre, ci în abordarea subiectului. Dacă vom scăpa de cel puțin una dintre aceste capcane, vom constata că problemele noastre din toate domeniile au devenit mai puțin complexe în același timp." Permiteți acest citat din cartea „Capcane mentale” să formuleze o nouă abordare a propriei vieți, din care comenzile inutile, atitudinile și prioritățile false vor dispărea treptat.