Fiecare dintre noi a trăit povești neplăcute în viață, dar câte persoane au atât de multe opțiuni pentru a percepe aceste povești. Uneori ne adâncim prea mult în gândurile noastre negative și începem să pierdem legătura cu o viață reală, vibrantă și plină de împlinire.
Manual de instrucțiuni
1
Nu există nici o îndoială că tot ceea ce se întâmplă în viață ne afectează viitorul. Cheia succesului de astăzi este să ajungem la termeni și să trăim în prezent. Nu uita, nu distruge, ci acceptă și mergi mai departe. Sarcina greșelilor și dezamăgirilor din trecut ne apasă uneori aproape fizic. Acesta este motivul pentru care această marfă trebuie înțeleasă și prelucrată.
2
Insomnie, iritabilitate, distragere, anxietate - aceasta este o listă a consecințelor săpării în experiența negativă din trecut. Acestea sunt simptome și puteți încerca să le ameliorați cu antidepresive sau sedative. Dar este mai bine, totuși, să influențăm nu numai efectul, ci și cauza în sine.
3
A distrage atenția de a mesteca gânduri neplăcute este primul și, poate pentru mulți, sfaturi de vindecare. Până la urmă, este obișnuit ca toți să ne încuiem în patru ziduri în zile dificile pentru noi, să ne ascundem și să prețuim durerea noastră. Și acest lucru este fundamental greșit! Amintiți-vă că organismul suferă la fel de bine ca simțurile noastre. Plimbându-te în aer curat, întâlnind oameni drăguți, aducând ceva nou în viață, fie că este vorba de carte, înregistrări sau lecții de dans - toate acestea într-un mod blând vor deveni în cele din urmă o prioritate pentru tine și pur și simplu nu va fi timp să te auto-sapi.
4
Gândiți-vă la viață ca la ceva simultan. Aici și acum sunt cele două cuvinte care ar trebui să devină deviza ta. Tratează viața din perspectiva unui copil: fii surprins, caută unul nou. Apus deasupra râului, frunze sub picioarele tale, un fluture care zboară pe fereastră - cât timp am încetat să fim atenți la astfel de fleacuri!
5
În cazurile în care problemele din trecut sunt presante de nesuportat, are sens să apelezi la specialiști. Există multe modalități de a scăpa de gândurile neplăcute. Psihoterapia nu stă nemișcată și astăzi mulți medici sunt pregătiți să ajute oamenii care suferă de consecințele săpării în trecut.
6
Terapia orientată spre corp, de exemplu, constă în înțelegerea corpului ca un purtător care își amintește literalmente tot ceea ce ni se întâmplă. Închizându-ne în noi înșine, ne închidem emoțiile din interior, nu oferindu-le o cale de ieșire. Drept urmare, simțim că corpul devine constrâns fizic. Atingerea terapeutică și diverse exerciții vor restaura fosta ușurință a minții și a corpului și vor restabili echilibrul.
7
Terapia cognitivă face posibilă realizarea că ceea ce s-a întâmplat odată nu este vina noastră și multe evenimente sunt pur și simplu dincolo de controlul nostru. Drept urmare, pacientul este conștient de realitatea celor întâmplate, eliberându-se de povara nedreaptă a vinovăției.
8
Metoda de gestionare a furiei / stresului este, de asemenea, un asistent într-o situație dificilă. Sub supravegherea unui medic, o persoană învață să facă față emoțiilor sale, să le gestioneze, să se relaxeze și să fie distrasă de gândurile opresive. Drept urmare, amintirile noastre nu doare atât de mult, privim situația într-un mod nou și vedem nu numai rău.
9
Desigur, timpul este cel mai bun ajutor. Vindecătorul și tutorele nostru. O săptămână, o lună, un an va trece - și va deveni mai ușor pentru noi să respirăm, este mai ușor să ne amintim ce a cauzat durerea anterior, pentru că am supraviețuit, am realizat și ne-am smerit. Și acesta este cel mai sigur mod de a reveni la viața reală.
Fii atent
Amintirile rele sunt ca niște paraziți și, dacă nu înveți cum să faci față cu ei, te poți duce la depresie - atunci nu poți face fără ajutorul medicilor.
Sfaturi utile
Relatați-vă cu ceea ce se întâmplă puțin mai ușor, deoarece nu fiecare dintre pașii noștri răspunde în viitor.