Adesea într-un mediu neobișnuit, în special în prezența unor persoane necunoscute, unii oameni întâmpină probleme în satisfacerea nevoilor lor naturale - urinarea în această situație devine imposibilă chiar și cu o dorință puternică. Această afecțiune este numită pararezis, sindromul vezicii urinare constricte sau, mai simplu, o frică de urinare la om. Această afecțiune nu este o boală în sensul complet al cuvântului, denumirea este mai potrivită pentru ea ca o condiție patologică, deoarece într-un mediu casnic calm, de obicei, nu apar probleme cu golirea vezicii urinare. Mai des această problemă este observată la bărbați, dar se întâmplă și la femei din când în când. Oamenii de știință susțin că șapte la sută dintre oameni la un moment sau altul din viața lor au cunoscut o stare similară.
Manual de instrucțiuni
1
Ai încredere în subconștientul tău.
Mintea subconștientă are grijă de multe. Clipirea, digestia, erecția, respirația, ciclul menstrual, salivația și multe alte procese sunt cel mai bine lăsate de partea ta care știe să le gestioneze: subconștientul tău.
Anxietatea și atenția conștientă împiedică procesele fizice naturale. Când oamenii se gândesc la somn, încearcă conștient să doarmă, acesta perturbă dezvoltarea somnului și poate duce la insomnie. În mod similar, atunci când conștiința interferează cu o funcție naturală precum urinarea, întregul proces este deranjat.
Acum, mergând undeva, înainte de a ieși din casă, închide ochii și spune-ți minții tale inconștiente: „Astăzi, eu (conștiința) nu voi interfera în procesele pe care trebuie să le controlezi”. Poate părea o prostie, dar o astfel de auto-hipnoză a ajutat mulți oameni timizi cu vezică timidă.
2
Repetă-ți succesul.
Imaginația ta este un instrument puternic, folosește-o.
Când utilizați de fapt toaleta acasă, imaginați-vă că vă aflați într-o toaletă publică și vă simțiți complet relaxați. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți pentru situația reală.
Poate ați observat că în unele toalete publice vă este mai ușor să vă relaxați decât în altele; poate asta se datorează faptului că sunt mai puțin ocupați. Faceți o listă de toalete ușoare, de mediu până la complex.
Începeți să utilizați așa-numitele toalete ușoare în timpul săptămânii. Folosind o toaletă ușoară, imaginați-vă că vă aflați într-o toaletă de dimensiuni medii. În mod clar, imaginați-vă acest lucru în imaginația voastră. Apoi mergeți la toaletele de complexitate medie. Folosind o toaletă de dimensiuni medii, imaginați-vă că utilizați o toaletă complicată.
Ca orice repetiție, aceasta va ajuta la pregătirea creierului pentru situația reală.
3
Amintiți-vă timpurile anterioare apariției sindromului vezicii timide.
Evenimente din trecut, amintiți-vă nu numai mintea noastră, corpul le amintește și de ele. Așadar, dacă îmi amintesc vreun incident ridicol, pot simți că încep din nou să râd. Dacă îmi amintesc perioada în care eram într-o formă fizică foarte bună, mă pot simți mai puternic.
Închizând ochii, amintiți-vă de perioada în care nu ați avut probleme cu urinarea într-o toaletă publică. Imaginați-vă din partea ta, ești relaxat și permite corpului tău să finalizeze un proces natural. Datorită acestui lucru, mintea și corpul tău se vor simți la fel ca atunci. Faceți acest exercițiu în mod regulat și începeți din nou să vă simțiți confortabil folosind toaletele publice.
4
Cereți unei persoane dragi să vă ajute.
Spune-i prietenului tău apropiat sau familiei despre problema ta și roagă-l să fie cu tine când folosești toaleta.
Da, într-adevăr, acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii. De ce? Pentru că vor ști despre asta. Timiditatea și rușinea apar atunci când o ascunzi. Dacă cel mai bun prieten cunoaște problema dvs., atunci prezența lui vă va confunda mult mai puțin.
Dacă ești un tip, practică să stai cu amicul tău în spatele urinelor adiacente. Dacă se dovedește a fi amuzant, cu atât mai bine, pentru că râsul stârnește anxietatea. Femeile pot practica urinarea sau pur și simplu stau într-un stand lângă o prietenă de încredere.
Putem depăși orice frică, este importantă dispoziția și dorința de a scăpa de cauza fricii. Sindromul vezicii timide este o afecțiune temporară. Aceste recomandări vă vor ajuta în mod eficient să rezolvați problema pararesei.
Fii atent
Atenție! Dacă te îndoiești de abilitățile tale, consultă un terapeut. Puteți face față acestor probleme singuri numai dacă sunteți sigur că puteți face față fără ajutorul unui profesionist.
Sfaturi utile
Putem depăși orice frică, este importantă dispoziția și dorința de a scăpa de cauza fricii. Sindromul vezicii timide este o afecțiune temporară. Aceste recomandări vă vor ajuta în mod eficient să rezolvați problema pararesei.