Dacă în fiecare noapte petreci în companie departe de cele mai distractive vise, atunci știi senzația de oboseală și o dispoziție proastă dimineața. De ce să te bucuri dacă ai fugit de o furtună toată noaptea, ai îngropat o persoană iubită sau ai sortat lucrurile cu fostul tău iubit? Să încercăm să scăpăm de visele obsesive.
Manual de instrucțiuni
1
Visele sunt o reflectare a realității noastre, a limbajului inconștientului, a reacției creierului la stimuli externi. Deci, pentru a scăpa de ele, trebuie să puneți lucrurile în ordine în cap și în dormitor.
Să începem cu dormitorul. Asigurați confortul maxim. De exemplu, lumina de la o lampă stradală sau electrocasnice poate afecta imperceptibil calitatea somnului, pijamalele incomode vor apărea sub forma unui ticălos care încearcă să vă sugrume, iar temperatura ridicată se va manifesta sub formă de foc. Condițiile ideale pentru somn sunt:
- Temperatura aerului 18-20 grade
- Cameră ventilată, eventual fereastră deschisă
- Lipsa surselor de lumină
- Lipsa sunetelor străine
- Pat confortabil
- lenjerii de pat din materiale naturale
- Lipsa strângerii și zdrobirii hainelor
2
Înfrumusețarea dormitorului nu este dificilă. Situația este mai complicată odată cu îmbunătățirea lumii lor interioare. Gânduri alarmante, evenimente în timpul zilei în cap, vise și temeri - toate acestea nu se grăbesc să ne părăsească noaptea. Nu amânați soluția problemelor psihologice. Dacă sunteți îngrijorat în mod constant sau simțiți un alt disconfort mental, consultați un psiholog și încercați să rezolvați problema. Este posibil ca visele tale neplăcute să dispară cu ea.
3
Pentru a dormi bine, este recomandat să muncești din greu în timpul zilei. Urmăriți nivelul activității fizice. Dacă lucrezi în timp ce stai, atunci trebuie doar să compensezi lipsa de mișcare în sport. Alege ce este cel mai aproape de tine. Faceți din sport o parte integrantă a vieții voastre.
4
Stăpânește tehnicile de relaxare și eliberare de gânduri. Folosiți-le în mod regulat înainte de culcare. O relaxare bună va oferi un început bun pentru un somn de calitate.
5
Folosiți sedative naturale ușoare și somnifere. Laptele cald, valeriana sau păducel - alegeți ceea ce vă este cel mai disponibil. Laptele sau ierburile nu vă vor dăuna sănătății, dar vă vor ajuta să dormiți.
Nu renunțați la jumătate! Dacă visele nu au încetat să vă deranjeze încă din prima noapte, continuați să utilizați aceste sfaturi pentru cel puțin câteva săptămâni.