Oricine, chiar și cel mai curajos, se teme de ceva. Temerile ne fac să ne simțim neputincioși în fața lor. Dorința de a face față acestei stări de fapt este soluția cea mai simplă, dar ineficientă. Este mult mai dificil să intri în frap cu frică și să ieși din ea ca învingător. Dar merită.
Manual de instrucțiuni
1
Priveste teama in fata ta. Este important să separați amenințarea reală de cea îndepărtată. Deci, dacă vă este frică de înălțimi, nu parașutați sau nu urcați pe acoperișuri, deoarece este nesigur. Dar dacă intrați în panică înainte de prezentările publice, pășiți peste propria voastră modestie și pregătiți cu atenție un discurs, fie că este vorba despre un raport de lucru sau un răspuns la un seminar. Probabil, o astfel de teamă de verificare nu va fi atât de înfricoșătoare.
2
Uneori este suficient să vă familiarizați cu informațiile despre temerile dvs. pentru a înțelege că nu există niciun motiv pentru ele. De exemplu, vă este frică de mușcăturile de păianjen. Citiți literatura relevantă, aflați care dintre ele sunt otrăvitoare, unde locuiesc, dacă amenință o persoană și cum să se protejeze de astfel de necazuri.
3
Porniți logica. Analizați-vă frica, imaginați-vă diverse variante de evenimente care provoacă anxietate. Gândiți-vă la comportamentul dvs. posibil în astfel de situații.
4
Gândiți-vă dacă există un motiv de îngrijorare. Poate că această teamă nu are temei, iar tu însuți vei ajunge să înțelegi acest lucru. Frica poate fi cauzată și de tulburări mentale, nevroze. Dacă nu puteți face față singur, trebuie să consultați un psihoterapeut.
Sfaturi utile
Învață să atragi emoții pozitive din viața ta, deoarece capacitatea de a privi o situație în mod pozitiv te poate salva de o mulțime de experiențe.