Un program încărcat, treburile gospodărești, problemele actuale, o dorință indispensabilă de a gestiona totul - stresul pentru organism. Căzând imperceptibil în capcana lui, este nevoie de mult timp și cu dificultăți pentru a ieși din ea. Din când în când, oamenii au nevoie doar de agitații emoționale: situațiile de viață dificile se întăresc, fac o persoană mai puternică și sprijin în formă bună. Principalul lucru este să nu intrați în capcana stresului în mod constant.
Manual de instrucțiuni
1
Cu cât viața este mai agitată, cu atât o persoană se confruntă cu mai multă dificultate, însă în acest mod este imposibil să existe mult timp. Este important să înveți cum să te relaxezi, să îți distribui puterea. Nu încercați să refăți toate treburile simultan și cât mai repede posibil, faceți o listă și acționați în ordine.
2
Treziți-vă dimineața cu bucurie. Nu sari din pat imediat, lasă-te să te culci timp de cinci minute, gândindu-te la ceva plăcut: o ceașcă de cafea aromată, o rochie frumoasă și o eșarfă nouă pe care o vei purta astăzi. Stabiliți un program convenabil pentru mâncare, dormit, distracție și plimbare. Încercați să vă ridicați și să vă culcați în același timp, nu stați prea mult în fața televizorului sau la serviciu. Înainte de a merge la culcare, intenționați-vă să faceți o baie caldă cu uleiuri aromatice, relaxați-vă după o zi grea. De asemenea, relaxează perfect masajul corporal, contribuind la producerea de hormoni care declanșează o bună dispoziție.
3
Din când în când, permiteți-vă să mâncați ceva dulce pentru a crește nivelul hormonilor de plăcere din organism - endorfine. De exemplu, o dată pe zi pentru desert te poți trata cu o bucată de ciocolată neagră. Mănâncă mai multe legume și fructe verzi: mere, coacăze, kiwi, struguri, tei, salată, castraveți, țelină etc. Acestea oferă organismului un sentiment de armonie, normalizează presiunea, calmează nervii și elimină stresul. Pentru a consolida imunitatea, luați în mod regulat preparate multivitamine cu vitamina C și zinc.
4
Într-o situație dificilă, simțind emoția care se apropie, începe să respire profund și încet. Acest lucru vă va ajuta să scădeați ritmul cardiac și să vă calmați treptat. În perioadele dificile ale vieții, încearcă să nu te închizi din lumea exterioară, rămânând singur. Caută sprijin din partea familiei și prietenilor. Faceți un obicei de a scrie toate experiențele într-un jurnal: acest lucru vă va ajuta să nu vă concentrați pe o singură problemă, învățați-vă să vă distrageți de gândurile triste.