De regulă, când o persoană este nervoasă, îngrijorată, starea sa de sănătate în acest moment se agravează brusc - corpul suferă stres. Dacă această afecțiune se repetă des, consecințele ei pot fi probleme cardiace, creșterea tensiunii arteriale, o scădere generală a imunității, boli psihosomatice și alte nenorociri.
Manual de instrucțiuni
1
Pentru a evita aceste probleme, învățați să vă gestionați starea emoțională. De exemplu, dacă sunteți foarte îngrijorat înainte de un raport important, întrunire, încercați să vă imaginați ce se va întâmpla dacă uitați brusc cuvintele potrivite, spuneți ceva greșit, înghețați unele prostii. Încercați să experimentați în imaginația dvs. cel mai terifiant scenariu pentru dvs. Probabil că oamenii din jur vor râde, adică. vor fi ceva mai distractivi. Dar, în același timp, lumea nu se va prăbuși, iar tu însuți nu vei muri, nu vei mai fi internat. Antrenează-ți capacitatea de a râde de tine, cu fricile tale, te va ajuta să depășești emoția și teama de eșec.
2
La primul semn de emoție, inhalați lent, umflați stomacul, apoi împingeți încet aerul cu mușchii abdominali. Respirația diafragmatică vă va ajuta să vă calmați treptat.
3
Dacă aveți adesea iritabilitate și emoție, faceți aromaterapie. Pentru a face acest lucru, țineți acasă bule cu uleiuri aromate: eucalipt, mentă, brad. Când simțiți o stare de nervozitate, începeți să vă faceți griji, închiderea ochilor, inspirați aromele oricărui ulei timp de două trei minute - starea voastră se va îmbunătăți vizibil. Aromele de vanilie și levănțică înveselesc și reduc anxietatea.
4
Ca agent eficient de relaxare și calmare, băile calde de valeriana sunt bune. Adăugați în apă 3-5 picături de ulei esențial de valeriană sau 30-50 ml de extract lichid, care pot fi cumpărate la farmacie. Durata procedurii este de 12-15 minute. Toți oamenii pot lua băi liniștitoare cu infuzii din plante în scop preventiv. Faceți acest lucru numai înainte de culcare și nu mai mult de o dată pe săptămână. Pentru o baie, veți avea nevoie de doi sau trei litri de bulion de rădăcină de valeriană, coajă de cătină sau rizomi de mămăligă.
5
Pentru excitare ușoară și nervozitate, utilizați ceaiuri din plante medicinale: tei, mușețel de farmacie, mentă, balsam de lămâie, coajă de mămăligă, lavandă, oregano. Brew o linguriță de ierburi tocat cu apă clocotită într-o ceainică sau o ceașcă. Luați cald înainte de mese pe tot parcursul zilei.