Agresivitatea excesivă poate avea un efect negativ asupra tuturor aspectelor vieții. Un comportament neperformant strică relațiile cu ceilalți, interferează cu succesul în carieră și afectează negativ atmosfera din familie. Învață să faci față emoțiilor puternice.
Manual de instrucțiuni
1
Gândește-te la ce nu ești confortabil în viața ta, într-un sens global. Poate nu ești nemulțumit de cum îți merge viața personală. Apoi, până când veți stabili o relație cu un partener, agresivitatea și iritabilitatea pot fi însoțitorii voștri. Poate că îți urăști treaba. Gândiți-vă că poate vă schimbați locul de muncă sau profesia. Problemele nerezolvate în domenii de importanță vitală pentru dvs. pot afecta atât starea de spirit, cât și caracterul dvs.
2
Analizați-vă așteptările față de alți oameni. Poate că ești prea solicitant de ceilalți, iar atunci când comportamentul oamenilor nu se potrivește cu conceptele tale, te enervezi. Înțelegeți că nimeni nu vă datorează nimic. Relatați-vă cu acțiunile și cuvintele altora mai condescendent, atunci nu va exista dezamăgire în ele, ceea ce se traduce prin agresiune.
3
Găsiți o modalitate de a vă exprima emoțiile. Implicați-vă în activitatea fizică. Mersul la sală sau la ore de grup reduce agresivitatea. Înotul relaxează foarte bine nu numai mușchii, ci și sistemul nervos. Yoga calmează mintea și promovează apariția armoniei dintre suflet și trup.
4
Imaginează-ți cum arăți din lateral în acele momente în care agresiunea te acoperă: o privire nebună, mișcări bruște, o față roșie, note isterice în vocea ta. Portretul nu este foarte atractiv. Rugați prietenii apropiați sau rude să vă înregistreze discret pe cameră video în perioada în care sunteți furios. Urmăriți înregistrarea mai târziu și realizați că așa arătați în ochii celorlalți. Poate că acest experiment îți va arăta cât de important este să lucrezi la manifestările emoțiilor tale.
5
Discutați problemele cu membrii familiei și colegii de îndată ce apar. Faceți-o într-o atmosferă relaxată. Nu tăceți dacă ceva nu vi se potrivește. În timp ce puteți răspunde calm la situație, rezolvați problema într-o atmosferă de încredere și înțelegere. Deci nu te vei conduce într-o frenezie și te vei salva de unele dintre probleme.
6
Folosiți diferite metode pentru a vă calma nervii. Exercițiile de respirație vă pot ajuta. Exersați exerciții cu menținerea respirației în timp ce inspirați sau expirați, închideți alternativ nările drepte și stângi. Respirați adânc și încet, des și puternic. Ajută la recuperarea apei reci și la un număr lent până la 10.
7
Deveniți mai feminin. Poate că a scăpa de agresivitate excesivă te va ajuta să-ți accepți femininul. Începeți să purtați rochii și fuste romantice, purtați tocuri înalte. Simte-te ca o adevărată doamnă care nu este în măsură să-și piardă fața. Faceți-vă mișcările mai ușoare și vocea mai blândă. Nu uita de zâmbetul prietenos. Uneori, schimbările interne vin prin transformarea aspectului.
8
Învață să te raportezi la lucruri mărunte enervante mai ușor. Uneori devin ultima paie și provoacă o explozie de emoții negative. Fii realist. Gândiți-vă dacă acest sau acest incident enervant va importa în câțiva ani.