Aproape zilnic în viața noastră apar circumstanțe care pot provoca iritații, agresiuni și uneori focare de furie. Situațiile pot fi foarte diferite: împins în transport, intrat într-un blocaj de trafic, probleme la serviciu, chei uitate și așa mai departe. Uneori, chiar și cea mai nesemnificativă prostie provoacă furii și iritări, pe care, desigur, le aruncăm și altora. Comportamentul nostru ni se pare corect, deoarece psihologii sfătuiesc să nu-și restrângă emoțiile.
Privind situația pe de altă parte, începeți să vă dați seama că stropirea furiei față de ceilalți este o prostie și o greșeală, este imposibil să rezolvi problema în acest fel, dar pierderea unui prieten sau a unei persoane dragi este reală. Gândindu-te la propriul comportament, uneori devine înfricoșător și jenant. Cum să îți reduci furia și să încetezi să ofensezi și să îi insulti pe cei dragi și nu atât pe oameni?
Pentru a rezolva problema furiei aparent fără cauză, este necesar să găsim motivul. Suntem adulți și oameni adecvați și, desigur, ne dăm seama că furia nu poate apărea de la zero. Găsiți acest motiv, care se neliniștește și apoi eliminându-l, puteți deveni mult mai fericit. Să ne uităm la un exemplu, ești supărat pe un iubit care nu a observat unele dintre realizările tale: de exemplu, o coafură nouă, o cină delicioasă, un corp construit etc., nu cădea într-un tantar și strigă că este un ticălos nerecunoscător, este destul de simplu dați un indiciu soțului ei despre o greșeală;
- trebuie să priviți situația din partea interlocutorului. Există situații pe care ți-au strigat-o nemeritat, insultat sau chiar împins, este destul de normal să faci același lucru în schimb. Dar! Încercați să aflați de ce o persoană se comportă în acest fel, este foarte posibil să fi pierdut una dintre rude, s-a prăbușit cu o mașină, una dintre rudele sale era bolnavă și așa mai departe. În astfel de cazuri, cineva nu mai vrea să strige și să insulte o persoană, singura dorință este să regrete și să simpatizeze;
- încercați să vă puneți în locul interlocutorului: va fi frumos pentru o persoană puternică dacă începe să învinovățească, să urle, să vă insulte? Cu greu.
- dacă săpăturile de sine nu au avut succes și nu s-a găsit motivul furiei nejustificate, atunci trebuie să scăpați de negativ în alte moduri: eu personal merg să mă spăl în apă caldă sau să înnobilăm patul cu flori, cineva merge la sală, cineva se blochează în cameră și țipă sau plângând, există multe moduri, dar o astfel de descărcare va aduce sistemul nervos în ordine. Dacă aveți un prieten apropiat sau iubită, puteți plânge într-o vestă, această metodă funcționează și ea;
- încercați să distrageți atenția atunci când totul este în plină dezvoltare de furie, desigur, este dificil, dar posibil. Luați în considerare un exemplu specific, v-ați certat cu soțul sau cu persoana iubită și începeți imediat să vă amintiți că a uitat de aniversarea nunții, nu a observat o nouă coafură, a întârziat la muncă, deci puteți să vă amintiți mai mult de o sută de păcate, desigur, acest lucru nu va îmbunătăți starea de spirit. De îndată ce astfel de gânduri sunt bine stabilite în capul dvs., merită să vă distrageți și să treceți la altceva, de exemplu, faceți curățenie, ștergeți praful, curățați vasele și tigăile și așa mai departe;
Cel mai adesea, un sentiment de amărăciune ne vizitează în momente de singurătate. Pe de o parte, acest lucru nu este rău, pentru că nu există niciun obiect pe care să poți arunca toată negativitatea. Singur, este mai ușor să analizezi situația și să te calmezi. Unul dintre cele mai bune moduri este un duș rece, care va revigora și va face creierul să funcționeze în direcția corectă. La serviciu sau în locuri publice, te poți spăla cu apă rece de la robinet, iar pentru a nu-ți strica machiajul, poți doar să te speli pe mâini cu apă cu gheață.
Un alt mod de a scăpa de mânie este să te gândești la ceva bun. Permiteți-vă iubitului (iubitului) 5 minute în care puteți vedea albumul foto, unde sunteți prinși cu cei dragi, unde fețele strălucesc de fericire.