Sarcina autoeducării nu este cea mai ușoară din lume. Se pare că poți să iei și să încetezi fumatul, să nu mai fii nepoliticos sau să începi să faci exerciții. De fapt, încercările de a începe o viață nouă de luni se încheie adesea în eșec.
Manual de instrucțiuni
1
Stabiliți o sarcină realistă. Să spunem că dacă cântărești 100 de kilograme și vrei să slăbești până la 60 într-o lună, acest lucru este nerealist. De îndată ce veți vedea că afacerea se mișcă mai încet decât doriți, riscați să pierdeți interesul pentru aceasta. Din nou, disperarea te va vizita și vei decide că nu vei putea să te depășești. Este mai bine să setați o bară joasă și să îndepliniți excesiv planul decât să o supraestimați și să ajungeți la eșec.
2
Măriți doza de comportament nou treptat. Să presupunem că decizi să o suni pe bunica ta în fiecare zi. Nu vă obligați să ascultați ceea ce ați ascultat deja timp de o oră. De ce să te deranjezi? Spune-ți că prima lună vorbești cu ea un minut pe zi. A doua lună - două minute. Așa că vei face față repede nemulțumirii ei sociale și vei putea să te bucuri pentru atenția ta.
3
Încurajează-te. Fiecare persoană are ceva în viață pe care îl iubește foarte mult, dar în care încearcă să se limiteze. Aceste distracții sau delicioase preferate pe care le aveți pot deveni același „morcov pentru un măgar”, care vă va conduce la rezultatul dorit. De exemplu, îți plac rodii sau piersicile, dar consideră că este o problemă prea scumpă. Permiteți-vă uneori aceste fructe ca o recompensă pentru îndeplinirea sarcinilor pe care vi le-ați setat.
4
Păstrați-vă un obicei prost. Toată lumea știe că fructele interzise sunt dulci. Abandonarea completă a ceva este mult mai dificil decât abandonarea parțială. Mai mult, fiecare „comportament nedorit” are avantajele sale. Rudenia protejează, alcoolul se relaxează, timiditatea respinge persoanele inutile. Atunci când dezvolți un comportament nou, nu abandona vechile. Învață doar cum să-l folosești pentru o sarcină, mai rar, selectiv.