Nu este de mirare că spun că obiceiul este o „a doua natură”. La urma urmei, a scăpa de ea poate fi neobișnuit de dificil. Și nu este o chestiune de putere de voință. Un obicei este atât de puternic comprimat cu imaginea unei persoane, încât de multe ori el nu își poate imagina singur fără aceste mici detalii. Desigur, nu este vorba despre acele dependențe care se limitează la boală, ci despre obiceiuri ridicole, urâte și pur și simplu plictisitoare.
Manual de instrucțiuni
1
Încercați să înțelegeți de ce doriți să renunțați la obicei. Îți dăunează sănătatea? Sau afectează negativ imaginea? Aspectul lingurilor? Și poate din cauza acesteia au fost costuri suplimentare? Este mai bine dacă există mai multe puncte. Gândește-te dacă vei deveni mai încrezător dacă poți păși peste tine, dacă va aduce bucurie celor dragi sau dacă va crește randamentul la locul de muncă.
2
Căutați ajutoare sau persoane cu gânduri similare. Veți avea nevoie de sprijin moral mai mult decât oricând, iar efectul concurenței nu va strica. De exemplu, dacă doriți să încetați să mâncați noaptea, atunci ideea că un prieten va obține rezultate mai bune și va ajunge rapid în formă vă va ajuta să vă îndepărtați de la frigider la timp. Dar compania celor care nu împărtășesc dorința dvs. de a pune capăt unui obicei plictisitor ar trebui evitată, cel puțin pentru prima dată.
3
Acordați atenție semenilor dvs. sau mai degrabă proprietarilor aceleiași probleme. Evaluează modul în care impresia unei persoane se strică, câtă problemă aduce sau cât de scumpă este. Amintiți-vă că persoana este mai în vârstă, cu atât este mai dificil să scăpați de o trăsătură inconfortabilă sau nedorită în comportament, așa că ar trebui să acționați acum.
4
Realizează când și în ce circumstanțe vrei să te întorci la acțiunea ta obișnuită. Când te plonjezi din cap în muncă sau când, dimpotrivă, nu ai cu ce să te ocupi? În momente de distracție sau trăind rușine, frică, constrângere? O astfel de analiză va ajuta la crearea mediului cel mai favorabil, ceea ce va ajuta la atingerea scopului.
5
Se întâmplă ca decizându-și să-și ia rămas bun de la un obicei, o persoană uită de asta chiar a doua zi. Pentru a împiedica acest lucru să se întâmple, lăsați un memento de obiectivul dvs. în întregul apartament. De exemplu, dacă nu mai doriți să vă mușcați unghiile, vopsiți-le cu lac strălucitor, încercați să scăpați de scaun - agățați imagini cu dansatori și modele cu spatele perfect chiar și în jurul casei.