Se întâmplă că sentimentalitatea crescută este o calitate înnăscută a unei persoane, dar acest lucru nu se întâmplă atât de des. De regulă, sensibilitatea excesivă indică o anumită patologie, mai ales dacă se observă simptome precum lacrimă, insomnie, starea de spirit depresivă și pierderea forței. Împreună, aceasta poate însemna depresie sau suprasolicitare cauzată de suprimarea emoțiilor. Un astfel de sentimentalism poate fi abordat cu succes.
Manual de instrucțiuni
1
Un sentimentalism crescut apare atunci când o persoană trebuie să-și suprime sentimentele pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, dacă ești forțat să te regăsești într-o situație în care manifestarea emoțiilor tale este considerată o slăbiciune, atunci vei încerca să menții o „față de piatră”. Dar este imposibil să vă împiedicați propriile sentimente pentru o lungă perioadă de timp, mai devreme sau mai târziu, acest lucru va duce la faptul că vor încerca să iasă prin prima „supapă” care intră în joc, care poate fi orice fleac. De aceea, atacurile sentimentalismului pot fi bruște, sunt cauzate chiar de lucruri complet nesemnificative. Cu cât îți suprimi mai mult sentimentele, cu atât mai des au nevoie de o ieșire.
2
Încearcă să fii sincer cu tine însuți. Există ceva ce ți-ai interzis să simți? Cadeți în mod constant într-o situație în care vi se cere să păreți a fi cineva care nu sunteți? Desigur, cel mai eficient mod ar fi să încercați să evitați astfel de situații și să vă comportați în mod natural în viață. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil.
3
Pentru a oferi o ieșire controlată sentimentelor tale, încearcă să începi să faci un singur exercițiu simplu. Cât de des posibil, cel puțin zece, dar mai bine de douăzeci de ori pe zi, opriți-vă și întrebați-vă: „ce mă simt acum?”, Începeți să vă întrebați chiar acum. Sortează sentimentele și senzațiile interioare. Atenție nu numai la cele mai importante și puternice emoții care te îmbrățișează, ci și la nuanțele minuscule și la nuanțele sentimentelor. Cel mai bine este să o scrieți oriunde, de exemplu, în notele de pe telefon. Faceți asta pentru o săptămână.
4
Veți observa că vă descrieți sentimentele cu câteva cuvinte. De obicei, nu sunt recrutați mai mult de două duzini. Provocarea pentru săptămâna viitoare este dublarea numărului de termeni descriptivi. Descrieți-vă sentimentele cât mai pe deplin. Folosiți sinonime, metafore, folosiți cuvinte „străine” sentimentelor, dacă vă caracterizează cu exactitate starea. De exemplu, „obosit ca o cărămidă veche”, „inspirat ca un balon” și așa mai departe.
5
Pe parcursul celei de-a treia săptămâni, nu numai că vă întrebați despre sentimente, ci și încercați să priviți mai atent persoanele din jurul vostru și să vă gândiți la cum se simt. Cei mai apropiați pot fi întrebați fără ezitare în acest sens. Desigur, la început oamenii vor fi surprinși, dar poate atunci vă vor accepta jocul. Copiii sunt deosebit de dispuși și interesanți. Acest lucru vă va extinde și vocabularul emoțional.
6
Efectuați toate aceste exerciții în mod constant. La fiecare două săptămâni scrieți un „raport” în care va trebui să înregistrați modificările care vi se întâmplă. Acest lucru nu numai că va fi interesant, dar va deschide și ochii către schimbări pozitive în starea dvs. de bine, la care altfel s-ar putea să nu fiți atenți.
Fii atent
Nu este nevoie să încercați să vă cuceriți și să vă subjugați sentimentalitatea. Acestea sunt sentimente - trebuie să le oferiți o ieșire „legală”, altfel, mai devreme sau mai târziu, vor mătura toate barajele pe care le construiți pentru ei.
Sfaturi utile
Toate aceste exerciții vă vor transfera sentimentele în lumea reală. Păreți să lămuriți subconștientului că puteți simți că vă acceptați sentimentele și le permiteți să se manifeste. Motivul sentimentalismului imoderabil va dispărea de la sine.