Una dintre cauzele stresului cronic este suprimarea emoțiilor negative. Acumularea de energie negativă duce la apariția multor boli. Acest lucru se datorează faptului că incontinența nu este una dintre calitățile tale personale și nu știi cum să scapi de negativitate.
Manual de instrucțiuni
1
Învață să îți împărtășești necazurile cu prietenii, colegii, rudele, nefiind frică să treci pentru un whiner și un bărbat care se plânge mereu de ceva. Ai grijă de tine și de sănătatea ta mintală, în loc să te îngrijorezi cum vor percepe alți oameni comportamentul tău.
2
A scăpa de emoții negative prin țipete, suspin, bâțâit de picioare și bătăi de mâncare este considerat un mod eficient de a elibera emoțiile. Mergeți acolo unde este cel mai convenabil să o faceți - în afara orașului, la munte, pe malul unui lac sau râu, pe atracții etc. Dacă vă place muzica rock sau fotbalul, atunci combinați eliminarea negativității cu capacitatea de a vă bucura de cântece sau de a vă înveseli în echipa preferată. Pe stadioane și în sălile de concerte, are loc o adunătură de adrenalină de o putere imensă, alături de care emoțiile, temerile și alte negații dispar. Montanele și alte activități uluitoare sunt de asemenea bune pentru vindecare.
3
Principiul opus nu este să plângi și să urle, ci să râzi tare și isteric. Nu veți reuși să realizați singur această stare, așa că cumpărați un bilet pentru o comedie amuzantă sau cumpărați o colecție de programe pline de umor. Petreceți câteva seri urmărind filme și videoclipuri distractive.
4
Uneori, corpul însuși reacționează la acumularea negativității - devii iritabil și cazi în isterie și adesea dintr-un motiv complet inofensiv. Acest mecanism de autoapărare vă permite să protejați sistemul nervos de suprasarcină. Prin urmare, dacă ai vrut brusc să plângi, atunci fă-o cu răpirea, multă vreme, îndepărtând toată tristețea, tensiunea și oboseala.
5
Îți poți împărtăși experiențele pe hârtie - mai devreme era obișnuit să păstrezi jurnalele. Cumpărați un caiet frumos și scrieți tot ce vă oprimă acolo. O bună ocazie de a vorbi despre tot și de a primi sfaturi sau asistență este păstrarea jurnalelor online. Anonimatul și libertatea completă de acțiune sunt atractive pentru cei care nu doresc să își facă publicitate problemelor în fața cunoscuților.
6
Dacă trebuie să suprimați furia, atunci cumpărați o pungă de perforare sau evidențiați o pernă mare „pentru bici”. Puteți bate cupe și farfurii, tăia lucruri vechi și inutile în bucăți mici, rupeți hârtie.
Articol aferent
Cum să încetezi să fii nervos fără niciun motiv