Cât de des, trezindu-se dimineața, o persoană își dă seama brusc că dispoziția sa pentru ziua următoare lasă mult de dorit: gândurile sunt negative, iar sufletul este plin de arătări sumbre. Iar aceste minute fericite sunt destul de capabile să anuleze toate planurile și intențiile cu care organizatorul a fost umplut. Pentru a evita acest lucru, starea de spirit chiar de la trezire ar trebui să fie veselă și pozitivă. Ce trebuie făcut pentru asta?
Potrivit experților, ar trebui să vă pregătiți pentru emoții pozitive încă din seară. Deci, înainte de a te culca, nu uita să umpli dormitorul cu aer curat. Și în timp ce camera se ventilează, acordați atenție propriei condiții: eliberați-vă de tot ceea ce vă poate priva de odihnă noaptea și amânați gândurile despre treburile neterminate și planificate până mâine. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă relaxa mai pe deplin și de a vă trezi cu bună dispoziție.În plus, nu vă grăbiți să vă ridicați din pat imediat după ce vă treziți. Având 10-15 minute de timp liber, lăsați-vă să vă culcați calm, apoi cu plăcere întindeți-vă și faceți câteva exerciții, astfel încât corpul și mușchii să se „trezească”. Acum puteți să vă ridicați, să deschideți fereastra, să lăsați aer curat în cameră, să porniți muzica și să vă mutați mai activ sub ea. Apoi - un duș cu temperatura apei de care corpul tău are nevoie și rutinele obișnuite ale dimineții. Mai departe în plan - micul dejun și ceaiul cu iasomie, dar mai întâi bea un pahar cu apă, adăugând suc de lămâie sau o lingură de miere. După aceea, treceți la procesul de alegere a hainelor - ar trebui să fie frumos, confortabil și convenabil pentru dvs. Privește-te în oglindă și zâmbește-ți reflecția - arăți minunat, ușor și liber la inimă, ceea ce înseamnă că ai o dispoziție bună și nu ai gânduri sumbre. Dacă da, atunci s-au făcut deja multe: dimineața a trecut fără stres și înainte este o zi calmă și plină de evenimente. Apropo, oamenii de știință au realizat un studiu și au aflat că starea noastră de spirit poate să depindă foarte bine de cantitatea de apă băută în timpul zilei. Așadar, în timpul experimentului, un grup de studenți s-a angajat activ în aerobic timp de o oră, fără a obține suficientă apă pentru a-și potoli setea, în timp ce celălalt nu a fost limitat în utilizarea acestui fluid. Comparând rezultatele, cercetătorii au descoperit că tinerii „deshidratați” se simțeau mai obosiți, deprimați și chiar un pic înfundați, în urma cărora starea lor de spirit a înrăutățit semnificativ. Dar câtă cantitate de apă este necesară pentru ca o dispoziție bună să vă lase cât mai rar posibil? Autorii studiului sunt de părere că această normă este individuală pentru fiecare persoană și depinde de cât de activă este viața sa, de cât de mult cântărește și de cât este vremea de astăzi. Dar o recomandare pentru toți există încă: bea între opt și nouă pahare de apă zilnic și ți se garantează o bună dispoziție. Și în final, câteva sfaturi. După cum știți, un zâmbet este un însoțitor indispensabil de bună dispoziție. Dacă se deteriorează brusc, încercați doar să zâmbiți și să păstrați un zâmbet pe față timp de 2-3 minute - atitudinea negativă va dispărea cu siguranță. Sau imaginați-vă că au trecut mulți ani și uitați-vă la necazul care a apărut dintr-o „adâncime” temporară - problema vi se va părea foarte nesemnificativă și nu va merita întunericul.