Este imposibil de evitat îmbătrânirea corpului, dar acest proces poate fi oprit, încetinit. Și cu cât începi să lupți cu vârsta, cu atât sunt mai mari șansele de succes. În acest caz, trebuie să ținem seama atât de ultimele realizări în domeniul sănătății și industriei frumuseții, cât și de atitudinea psihologică. Astăzi în lume există mijloace și moduri eficiente de a trece în siguranță la bătrânețe.
Manual de instrucțiuni
1
Organizați nutriția corespunzătoare. Nu este întâmplător că medicii spun că o persoană este ceea ce mănâncă. Tot ceea ce intră în corp, într-un fel sau altul, se reflectă în aspect. Totuși, se reflectă și faptul că, din ignoranță sau lene, nu intră în organism - vitaminele, elementele micro și macro necesare, nutrienții etc. Nutriție echilibrată - aceasta este o garanție sigură de sănătate bună la orice vârstă. Și, dimpotrivă, alimentele dăunătoare, consumul frecvent de alimente grase, afumate și condimentate duc la îmbătrânirea timpurie. Includeți în meniul dvs. mai multe fructe și legume proaspete, beți sucuri naturale, dar refuzați categoric alcoolul, energia și băuturile carbogazoase. Mai aproape de 50 de ani, revizuiește-ți dieta: în locul celor obișnuite de 2.500 kcal pentru fiecare zi, mulțumește-te cu 1.500. Astfel, spui nu excesului de greutate - cauza multor boli.
2
Fii activ. Mișcarea este viață. Această sintagmă familiară urechii este de fapt o regulă zilnică pentru cei care nu doresc să pună capăt manifestărilor negative ale bătrâneții - boli ale sistemelor cardiovasculare, respiratorii, musculo-scheletice și ale altor corpuri. Vizitați (ori de câte ori este posibil în mod regulat) piscina, sala de sport. Faceți o regulă să faceți plimbări în aer liber în fiecare zi. Ca urmare, sângele va circula activ și, în consecință, toate organele vor începe să primească oxigen în cantități suficiente. Iar acest lucru, la rândul său, va avea un efect pozitiv asupra sănătății și stării psihologice și asupra modificărilor legate de vârstă în organism, inclusiv aspectul, nu se va întâmpla înainte de timp.
3
Antrenează-ți creierele. Ceea ce nu se antrenează, nu se dezvoltă și, ca inutil, își pierde deloc funcțiile. Pentru a nu obține slăbirea prematură a minții, a memoriei, a capacității de a gândi în mod logic și adecvat, a citi mai multe, a rezolva cuvintele încrucișate și a șirurilor, a stăpâni limbi străine
Într-un cuvânt, faceți ceea ce necesită activitate mentală și activitate mentală.
4
Comunicați! Solitudine, contemplare, gânduri singure cu sine însuși despre ființa și structura Universului - acest lucru este bun, dar acest lucru ar trebui să fie cu moderație. Totuși, omul este o ființă colectivă și numai într-un colectiv poate deveni conștient de sine ca persoană, să înțeleagă misiunea sa și să simtă cererea. Și această conștientizare vă permite să vă simțiți tânăr mult timp și să nu acordați atenție vârstei.
5
Vizitați un medic nu numai în caz de boală, ci și în scopuri de prevenire, consultați-l, ascultați-i recomandările. Un medic bun poate preveni multe afecțiuni legate de vârstă - slăbirea imunității și a activității cardiace, fragilitatea articulațiilor, pierderea memoriei, etc. Atenție la presiune, colesterol în sânge, supune unui examen medical, ale cărui rezultate pot detecta semne ale multor boli legate de vârstă în stadiul inițial.
6
Urmărește-ți aspectul. Folosiți produsele anti-îmbătrânire pe care companiile cosmetice le oferă astăzi în cantități mari. Expunerea dozei la soare - razele UV îmbătrânesc pielea, provoacă apariția petelor de vârstă și a ridurilor profunde. Purtați pălării de vară cu ochelari mari de soare și tot anul. Înainte de a ieși, aplicați crema cu protecție SPF. Luați vitamine și complexe antioxidante pentru a menține pielea tinerească.
7
Nu pierde inima. În niciun caz nu trebuie să cedați de sentimentul de anxietate și anxietate pe care tinerii îl părăsesc irevocabil și se apropie bătrânețea. Gerontologii spun că acest tip de panică se observă la persoanele mai apropiate de 40 de ani, dar treptat se retrage, iar după 55-60 de ani, apare o atitudine calmă față de faptul că a crescut. Mai mult, o persoană începe să se simtă din ce în ce mai fericită. Și acest lucru este logic: viața a avut loc, s-au format puncte de vedere și priorități, o mare parte din ceea ce a fost planificat este îndeplinit, puteți culege beneficiile activităților dvs. și vă simțiți liberi. Învață să te bucuri în fiecare zi, să vezi pozitivul în detalii, iar bătrânețea nu va veni niciodată. Cel puțin bătrânețea sufletului și a spiritului.
Fii atent
În efortul de a arăta tânăr, nu mergeți prea departe. Deci, hainele și machiajul doamnelor mai în vârstă nu ar trebui să fie similare cu ceea ce poartă și cu modul în care sunt pictate cochetele tinere. În același timp, inexpresivitatea și tristetea sunt de asemenea inutile. Măsurarea și gustul - acestea sunt principalele criterii pentru formarea unui dulap și a produselor cosmetice decorative.
Sfaturi utile
Dacă este posibil, dedicați-vă o parte din timp călătoriei, făcând cunoștințe noi cu oameni și locuri interesante. Ei spun că atunci când o persoană călătorește, bătrânețea se retrage. Astăzi nu este necesar să aveți mulți bani pentru a călători prin orașe și sate. Există cărți, există internetul, care oferă posibilitatea de a vizita diferite țări fără a pleca de acasă. Fie ca această călătorie să fie virtuală, în orice caz, aduce noi cunoștințe și menține un interes pentru viață.