În fiecare secundă de veghe, o persoană se gândește la ceva. Și șirul gândurilor nu are sfârșit. Este bine că acum nu există încă un dispozitiv care să le citească. Într-adevăr, în gândurile inofensive despre rezolvarea sarcinilor de zi cu zi și planificarea viitorului, uneori sunt gânduri rele, chiar înfricoșătoare. Toate acestea sunt trucuri ale subconștientului uman. Și fiecare dintre noi, cel puțin o dată bucurându-ne de eșecul aproapelui său, am putea fi prinși cu mâna roșie. Cum să învingem „demonul interior”? Psihologii știu să scape de gândurile rele.
- Găsiți sursa. Psihologul american Eric Klinger susține că o persoană explorează în mod subconștient realitatea din jur pentru un potențial pericol. Când sunt detectate astfel de semnale emoționale, apar gânduri rele. Acesta este un fel de reacție defensivă. De exemplu, angajatul primește din nou o mustrare din partea șefului. Simte conștient rușinea, frustrarea și confuzia. Iar mintea lui subconștientă percepe șeful supărat ca pe un pericol și, ca răspuns, trimite gânduri despre modul în care angajatul lovește, zdrobeste și pur și simplu batjocorește șeful său. Prin urmare, atunci când ești vizitat de gânduri rele de acest fel, asta nu înseamnă că ești o persoană rea. Dar este necesar să vă analizați mediul și activitățile, pentru a face anumite ajustări.
- Gândește-te până la sfârșit. De îndată ce gândurile proaste au izbucnit în mintea noastră, încercăm imediat să le dăm deoparte, să fugim, să ne ascundem. De aici devin și mai intruși. Acest proces seamănă cu mitra hidrei Lernean, unde în loc de un cap decupat, apar două. Conform teoriei psihologului David Bass, un gând rău ar trebui citit până la sfârșit. Nu vă fie teamă să comiteți o „crimă gândită”. Nu vei fi condamnat pentru el. Mai mult, blochează astfel de acțiuni în realitate.
- Porniți umorul. Dacă te-au târât gândurile rele, încearcă să nu intri în thriller-ul sângeros din ele. Când vizualizați mental imaginea, includeți umorul în proces și dați-i un sens mai pozitiv. De exemplu, dacă o persoană te enervează, nu-l omori. Corectează mental ceea ce te irită. Puteți răsuci un râs puternic, puteți face față expresiilor și gesturilor faciale prin reducerea interlocutorului de mai multe ori. Da, toate acestea necesită răbdare și concentrare. Tren!
- Nu spune nimănui. Aceasta este o regulă de sine stătătoare pentru oricine dorește să scape de gândurile rele. Nu le puteți împărtăși cu prietenii și familia. Și există mai multe motive pentru acest lucru. În primul rând, o astfel de mărturisire poate să-ți lovească reputația și să devină o armă serioasă în mâinile oamenilor răi. În al doilea rând, după o poveste atât de sinceră, poți începe să depășești temerile de răspândirea informațiilor personale. Gândurile rele, împreună cu sursa apariției lor, vor dispărea treptat și vor fi uitate, dar o amintire a lor de la prieteni poate deveni un obstacol serios în acest sens.
- Lipsa de intrare este o ieșire. Dacă reușești să te eliberezi de gândurile rele pentru o perioadă, încearcă să evaluezi corect realitatea. Poate că au existat unele schimbări în viață: ați schimbat situația, ați încetat să mai comunicați cu anumite persoane, ați schimbat locul de muncă sau de studiu. Așa că nu numai că poți găsi sursa gândurilor tale sumbre și obsesive, ci și să le poți preveni din nou.