Teama de comunicare în diferite grade de severitate este prezentă la multe persoane. Poate consta într-o ușoară timiditate atunci când vorbesc cu un străin. Dar dacă teama de comunicare interferează cu viața deplină a unei persoane, trebuie să scapi de ea.
Manual de instrucțiuni
1
Încărcarea pe etape
Aceasta este prima metodă de a scăpa de frica de comunicare. Ideea acestei metode este că trebuie să vă depășiți frica treptat. Mai întâi faceți cel mai mic pas, de exemplu, vorbiți cu vânzătorul din magazin, dați un compliment unui coleg de sex opus. Alegeți o acțiune care vă scoate puțin din zona de confort. Faceți astfel de pași mici până când devin ceva obișnuit pentru dvs. Apoi complicați-vă sarcina și faceți asta până când frica de comunicare dispare complet sau încetează să mai producă inconveniente grave.
2
Acțiune spontană
Oamenii care se tem de comunicare se pregătesc adesea în avans pentru conversația viitoare, repetând indicii și defilând monologuri întregi în cap. Prin astfel de acțiuni subliniați importanța comunicării viitoare pentru dvs., ceea ce înseamnă că vă spori frica de ea. Și cu cât aveți mai multe repetiții interne, cu atât va fi mai puternică frica, care poate chiar să se transforme într-o panică. Prin urmare, înainte de următorul eveniment, trebuie doar să întocmești un plan de acțiune, dar nu să pronunți toate discursurile tale. Dimpotrivă - distrageți-vă. Și când va veni timpul, acționează spontan și pur și simplu nu vei avea timp de teamă.
3
depreciere
Oamenii tind să acorde o importanță deosebită de ceea ce le este frică. Și invers - cu cât acordeți mai puțin importanță anumitor domenii ale vieții, cu atât vă sunt mai ușoare. Simplificați comunicarea - pentru că nu puteți începe cu ușurință și cu atenție o conversație, nu deveniți un specialist mai puțin competent sau un prieten rău. Oamenii pentru care ești important nu vor acorda prea multă importanță îngăduinței tale - vor conduce o conversație. Pentru ca metoda deprecierii să funcționeze, trebuie să te dezvolți în alte domenii ale vieții, să devii un specialist cu înaltă calificare și o persoană erudită.