Depresia apare în circumstanțe de viață dificile: când o persoană este dezamăgită de ceilalți, este respinsă, a pierdut pe cineva aproape de el, se găsește într-o situație dificilă și în multe alte cazuri. În același timp, el are gânduri sumbre despre lipsa de sens sau lipsa de valoare a vieții, despre imposibilitatea de a atinge înălțimi sau de a câștiga fericirea. În cazuri grave, sub influența unei stări deprimate, o persoană poate chiar gândi la suicid. Prin urmare, odată cu apariția depresiei, este nevoie urgentă de a lua măsuri.
Manual de instrucțiuni
1
Nu cădeați în inacțiune. În timpul depresiei, o persoană se îndepărtează de modul obișnuit de viață, are apatie pentru tot, devine indiferent față de ceea ce se întâmplă în jur. Uneori, această inacție se poate trage mai mult timp, ceea ce nu va duce la nimic bun. Oricât de greu ar fi, trageți-vă împreună și faceți-vă din nou să începeți să vă faceți planuri de viitor.
2
Dacă nu primiți sprijinul familiei și prietenilor, solicitați ajutorul unui psiholog. Într-o stare deprimată, este deosebit de importantă comunicarea completă cu o persoană înțelegătoare care este în măsură să asculte și să ofere sfaturile necesare. În multe orașe există centre de asistență reciprocă în care oamenii aflați în situații de viață dificile se ajută reciproc să iasă din depresie și să se întoarcă la modul lor obișnuit de viață.
3
Discutați cu prieteni apropiați care sunt gata să vă asculte. Nu vă limitați comunicarea, blocați-o. Este dificil pentru unul să facă față melancoliei, tristeții și speranței. Prietenii vă pot sugera să vă petreceți timpul liber împreună: faceți o plimbare în parc, mergeți la filme sau cafenele. Nu refuza, pentru că un astfel de distracție distrage gândurile sumbre și risipește melancolia.
4
Încercați să nu lăsați starea emoțională să se abată. Tu însuți poți ajuta la vindecarea depresiei folosind puterea de voință. Forțați-vă să vă respectați rutina obișnuită a zilei, faceți lucrurile obișnuite. Nu te scuti. Dificultăți, nenorociri, probleme apar nu numai cu tine, ci cu toți oamenii. Trebuie să înveți să triumfe asupra emoțiilor proaste și a sentimentelor negative.
5
Te rog, te rog. Pentru a găsi liniște sufletească și a ieși din depresie, mulți oameni trebuie doar să se răsfățeze cu ceva plăcut: să-și cumpere o ținută nouă, să bea o bere cu prietenii, să viziteze un salon de înfrumusețare sau o cafenea sportivă, să mănânce o bucată de tort sau să facă o baie relaxantă. Poate că astfel de măsuri nu te vor scuti complet de depresie, dar starea ta de spirit se va îmbunătăți, ceea ce înseamnă că ești deja pe drumul cel bun.
6
Încercați să recunoașteți în avans situațiile care vă pot cauza depresia. Pentru a nu ceda emoțiilor negative, priviți ce se întâmplă din diferite unghiuri. Gândiți-vă pozitiv și gândiți-vă că orice dificultăți sunt concepute pentru a vă schimba viața în bine, pentru a vă face mai puternic. O astfel de atitudine pozitivă față de viață va ajuta la menținerea psihicului sănătos.
7
Amintiți-vă că sentimente precum gelozie, invidie, comparație cu cineva - provoacă un sentiment de furie, nemulțumire, auto-milă. Ca urmare, se poate dezvolta o stare depresivă și depresie. Iubeste-te, apreciaza-ti calitatile, nu te compara cu altcineva, ai incredere in partenerul tau - toate acestea te vor face mai puternice si mai rezistente la starile depresive.