O ascensiune timpurie aduce cu greu bucurie. Simțirea obosită și indiferentă ne strică starea de spirit dimineața. Oamenii de știință susțin că cei cărora le este greu să se trezească devreme, vin cu idei eficiente dimineața. Doar chiar acest fapt nu ne va ajuta să ne ridicăm mai ușor din pat. Iar masajul, aerisirea, micul dejun corespunzător și pasta de dinți delicioasă vă vor ajuta.
1. Primul sunet pe care îl auzi în dimineața devreme este un semnal de înviorare. Alege-ți tonul preferat pentru a-l asocia cu o amintire plăcută. Nu setați volumul la putere maximă - va excita doar sistemul nervos. Lăsați melodia să își crească volumul treptat.
2. Nu este nevoie să vă ridicați imediat după alarmă. Întinde-te, masează-ți urechile și degetele, în timp ce stai culcat, fă exerciții: mișcări de perii circulare și „bicicleta”.
3. După ridicare, deschideți fereastra și inspirați câteva respirații adânci.
4. Porniți muzica sau postul de radio preferat.
5. Aveți grijă de un covor de baie cald și de o pastă de dinți delicioasă - toate acestea vă vor îmbunătăți starea de spirit dimineața.
6. Pentru micul dejun, tratați-vă cu fructe delicioase, iaurt și fursecuri. Pentru un mic dejun mai satisfăcător, folosiți cereale și brânză de cabană.
7. Vino cu propriile tale ritualuri de dimineață: udă florile interioare, hrănește pisica. Nu uitați să citiți orele de răsărit și apus de soare, precum și sfaturi utile despre calendarul de plecare.
8. Nu porniți televizorul sau computerul - acest lucru deprimă performanțele dimineții.
9. Nu uita să gătești haine pentru ziua următoare seara, astfel încât să nu pierzi timpul dimineața.