Dacă sunteți o persoană foarte emoțională, atunci cunoașteți probabil conceptul de crize nervoase. Trebuie să învățați să vă controlați și să puteți menține emoțiile sub control. Se dovedește că nu este prima dată, dar cu o pregătire regulată ar trebui să reușiți.
Manual de instrucțiuni
1
Există mai multe moduri de a învăța să vă controlați. Trebuie să identificați motivul pentru care vă descompuneți, ceea ce vă face să vă pierdeți cumpătul. Dacă aveți resentimente sau furie împotriva unei persoane, atunci acuzațiile, ura sau ruperea pumnilor împotriva zidului nu vor obține nimic. Acest lucru nu vă va îndrepta situația, dar poate o va exacerba. Încercați să vă explicați totul din punct de vedere logic. Demontați problema în piese. Din cauza a ceea ce s-a întâmplat, de ce, cine are dreptate, cine este de vină, cine sau ce este de vină. O parte nu este niciodată de vină. Dacă s-a întâmplat ceva printre două persoane, atunci amândoi sunt de vină.
2
Înțelegeți-vă pe voi înșivă. Gândiți-vă ce emoții vă provoacă și care sunt de fapt adecvate. Este necesar să vă explicați care este esența acestei probleme și cum să o acceptați, cum să o rezolvați. Trebuie să învățăm să ne ascultăm mintea și să nu cedăm impulsurilor emoționale.
3
Expirati, calmati-va. Imaginează-ți în cap o imagine care îți este plăcută, inima ta. Concentrați-vă pe amintiri plăcute, sentimente. Acest lucru te distrage temporar de emoțiile negative și te face să te răcorești. Mai bine să te gândești pe un cap sobru.
4
Odată ce ai control asupra ta, poți din nou să te întorci să te gândești la ce te-a făcut să scapi de sub control. Gândiți-vă la situația din și către. Amintiți-vă cea mai vie tensiune a emoțiilor negative. În ce moment s-a întâmplat asta, de ce. Amintind din nou acest lucru, încercați să preveniți un al doilea atac de furie și agresiune. Ați experimentat deja această creștere a emoțiilor. Acum trebuie să vă amintiți totul pentru a vă da seama de motivul care v-a făcut să vă pierdeți cumpătul. Este să realizezi, nu să simți. După ce ai înțeles-o, asigură-te că știi să te oprești în timp și începe să analizezi. Apoi, defalcările dvs. vor rămâne în trecut.