Urmărind serialele și filmările operei lui Sherlock Holmes sau a detectivului Călugăr, devin involuntar trist: „Ei, cum reușesc ei doar să observe totul și să rezolve totul? Dar nimic. Mindfulness poate fi antrenat la fel ca mușchii. Mai mult efort este mai bun.
Veți avea nevoie
Timp liber și dorință
Manual de instrucțiuni
1
Clasele pentru dezvoltarea observației este mai bine să începi cu un antrenament auditiv. Da, nu din vedere, ci din auz. Cert este că cu ochii unei persoane percepe de la ⅔ la ⅘ informații despre lumea din jurul său. Și numai restul cade pe simțul mirosului, atingerii, gustului și auzului. Cu toate acestea, doar auzul este același sentiment de „distanță lungă” ca și viziunea, astfel încât este mai ușor să înveți să segmenti percepția de la auz.
2
Stai jos, închide ochii și împarte lumea sonoră în mai multe zone convenționale: apartament (sunete interne), stradă (cea mai apropiată exterioară), district (cel mai îndepărtat). Concentrați-vă și schimbați auzul în jurul acestor zone. Învață-te să auzi sunete doar într-o singură zonă. Ar trebui să vă antrenați până când această comutare va începe să vă fie oferită fără dificultăți, și amintirea secvenței a ceea ce se întâmplă în 5-10 minute va fi absolută. Experiența arată că o persoană nepregătită obține rezultate similare în aproximativ o lună și jumătate până la două luni de pregătire zilnică.
3
Acum puteți începe să vă antrenați vederea. Este format din două componente. Mai întâi trebuie să exersezi pe obiecte neînsuflețite, apoi pe cele animate. După alegerea unui obiect sau persoană, luați în considerare din toate părțile posibile timp de 1-5 minute. Acordați o atenție deosebită detaliilor mici: scuffs, pete de grăsime, evidențierea, uzura, articulația pieselor, ridurile fine, dezvoltarea musculară, culoarea pielii și a dinților, etc. Încercați să observați ceva la care ochiul nu a mai agățat până acum. Cea mai ușoară cale este abordarea observației din perspectiva unui critic, ca și cum ar fi căutat defecte sau defecte în obiecte.
4
Amintiți-vă: toate obiectele sunt într-un spațiu de ceva timp (ceea ce înseamnă că se mișcă, se deteriorează) și, de asemenea, interacționează între ele (lăsați urme reciproce, schimb de particule de murdărie, praf …). Veți începe să detectați mai repede urmele acestor interacțiuni cu fiecare sesiune de antrenament, iar conexiunile dintre ele vor fi urmărite mai eficient.
5
Următoarea etapă este instruirea observației în sine: atenție și logică. În această etapă, orice obiect pe care alegeți să îl practicați trebuie luat în considerare în sistemul de coordonate deja cunoscut: spațiul (inclusiv iluminatul, poziția în raport cu alte obiecte și interacțiunea cu acestea), timpul și componentele. Principala greșeală comună tuturor fanilor novici ai deducției este stabilirea investigației din motive: la urma urmei, vreau să dezvăluie imediat un fel de „secret”, în timp ce observația subtilă depinde de capacitatea de a observa lucruri simple, dar nevazute și de a trage singurele concluzii logice.
6
Deoarece principiile sunt deja cunoscute, puteți merge la exemple. Aici este un birou. Din modul în care stă, cât de tare este presat acoperirea podelei sub ea, de la piesele de pe etajul respectiv, schimbări de culoare a lacului de masă, scuturi abia sesizabile de pe scaunul extensibil, acumulări de praf, îmbinări libere ale rafturilor, capete grase etc., putem trage concluzii cât timp își servește masa proprietarul său, unde a stat până la locul său actual, în ce haine lucrează cel mai des pentru ea, cât de des privirea și proprietarul privesc în interior și povestesc ceva despre personajul său (de exemplu, dacă masa este aproape nouă și scufundată de la nominalizare există o mulțime de scaune detașabile și retractabile).
7
Sau, de exemplu, există o lampă pe masă. Este puțin probabil să te uiți cu atenție la coturile și la fracturile sârmei sale, iar acum, examinându-le cu atenție, poți spune cu o precizie destul de mare cât de des a fost rearanjat din loc în loc și să ghicești de ce. În urma căldurii de lângă sursa de lumină în sine - „bufnița” sau „lăbușul” proprietarul său. Prin praful proaspăt și vechi sau absența acestuia - în măsura în care monitorizează cu atenție comanda.
8
Și dacă aveți ocazia să discutați cu proprietarul mesei și al lămpii, acordați atenție felului în care stă, stă, se plimbă, spune, arată, respiră, zâmbește, încruntă, fumează, scoate o țigară. Cine este el - un misantrop sau un zinger, un pedant sau un sloven, este fericit în viața de familie, joacă sport, se uită spre viitor cu optimism sau doar visează să fie singur și singur? Cu siguranță, după antrenament, veți afla mult mai multe despre vis-a-vis decât vrea să arate și să spună, ceea ce nu este rău pentru un începător Holmes!
Fii atent
Există o serie de boli și afecțiuni dureroase în care dezvoltarea observației acționează ca un medicament adjuvant: insulte și micro-accidente vasculare cerebrale, boala Alzheimer, depresia, un complex de simptome numit distonie vegetativ-vasculară și unele boli ale sistemului nervos. Desigur, înainte de a începe cursurile, ar trebui să vă consultați medicul.
Sfaturi utile
Odată cu dezvoltarea observației, în special la începutul exercițiilor practice, ar trebui să vă relaxați sau să vă orientați atenția cât mai des. După cum știți, cea mai bună odihnă este o schimbare de activitate. Pentru un „ochi proaspăt” orice, chiar și cel mai familiar obiect se va deschide din părțile noi.
Atenția necesită o pregătire constantă. În transportul în comun, puteți memora fețele, hainele și observațiile pasagerilor, amintind numărul de intrări și ieșiri. În timpul plimbărilor prin oraș - pentru a analiza detaliile arhitecturale, urmărind interacțiunea clădirilor cu infrastructura modernă. În natură, pentru a observa urmele șederii unei persoane și, cu erudiția cuvenită, încercați-vă ca un vânător de urmărire.