Furia, iritarea, stresul emoțional duc oamenii la o stare de stres constant. Și, la rândul său, afectează bunăstarea și determină dezvoltarea bolilor stomacului și inimii. Prin urmare, nu se poate permite emoțiilor să iasă de sub control, trebuie să înveți să le gestionezi.
Manual de instrucțiuni
1
relaxa
Nu există foarte multe momente în viață în care fiecare a doua decizie sau răspunsul dvs. are o importanță deosebită. În situații stresante, nu vă grăbiți să răspundeți la agresiune și să nu luați o lovitură asupra dvs., să fiți capabili să faceți un pas mental înapoi și să examinați situația din lateral. Un astfel de model de comportament vă va permite să nu cedați la emoții și să acționați în mod rezonabil.
2
Respira profund
O respirație corectă poate suprima orice emoție. Încercați să inspirați cu stomacul și, atunci când expirați, eliberați tot aerul, atrăgându-l pe coloana vertebrală. Respirația diafragmei - lentă, profundă, calmă - nu numai că va restabili echilibrul emoțional, dar va îmbunătăți și fluxul de sânge către organele interne, facilitând munca lor.
3
Ia sedative
De preferat, pe bază de plante medicinale. Valerian, gospodărie - tincturi și pastile bazate pe ele vor ajuta la aducerea sistemului nervos pentru o săptămână cu utilizarea corectă. Dimineața și noaptea, adăugați câteva picături de tinctură la ceai sau apă, este de asemenea mai bine să beți comprimate cel puțin de două ori pe zi. Când alegeți un medicament, consultați medicul.
4
Fă yoga sau meditație
Cu stres constant, iritare și instabilitate emoțională, exercițiile fizice ajută. Yoga are ca scop nu numai întinderea mușchilor și întărirea acestora, ci și crearea echilibrului mental. Meditația, cu o abordare potrivită, vă poate învăța să renunțați la probleme și să priviți viața mai ușor și mai vesel. De asemenea, piscina ta va deveni asistentul tău, înotul întoarce în mod subconștient o persoană în pântece, unde este întotdeauna liniștită și calmă, unde nu este nimic de care să te temi.
5
Odihnește-te
Muncă, grijă de copii și părinți, menaj - toate acestea nu îți permit să te relaxezi și să fii singur cu tine. Faceți o regulă să vă dedicați cel puțin o oră pe zi. Faceți ceea ce vă place, citiți, faceți o baie. Principalul lucru este să nu fii distras de nevoile și preocupările altora. Această abordare a corpului și minții tale vă va ajuta să percepeți mai ușor situațiile stresante și să acționați în ele mai înțelept.