Capacitatea de a se controla pe sine este necesară în orice situație. Dacă doriți să luați decizii corect, comportați-vă după propriile principii și credințe, atunci învățați să vă păstrați gândurile și acțiunile sub control.
Manual de instrucțiuni
1
Nu neglijați o odihnă bună. Ar trebui să fie nu mai puțin de înaltă calitate decât munca pe care o faceți. În caz contrar, vă puteți suprasolicita și puteți pierde controlul asupra dvs., deoarece, după epuizarea corpului, vă veți scutura nervii.
2
Încercați să rezolvați rapid problema. Sarcina muncii neîmplinite provoacă un sentiment de confuzie și propria neputință, iar relația care nu este clarificată la timp va ajuta conflictul să crească ca o minge de zăpadă. Te deranjează. Drept urmare, pierzi controlul atât asupra situației, cât și asupra ta.
3
Folosiți respirația yoghin pentru concentrare. Stai într-o poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate. Închide ochii și relaxează-te cât mai mult. Pastreaza-ti privirea mentala spre interior si niveleaza-ti respiratia. În primul rând, trebuie doar să respirați profund și uniform, și apoi să stăpâniți tehnici speciale de respirație, de exemplu, inhalați o nară și expirați prin a doua, alternați inhalațiile cu nasul și gura, țineți aerul în timp ce inhalați sau expirați. Instrucțiuni detaliate pot fi găsite în literatura de specialitate despre yoga.
4
Fii mai tolerant. Nu toți oamenii sunt la fel de deștepți. Cineva are nevoie de mai mult timp decât tine pentru a înțelege sau a face ceva. Petreceți mai mult timp cu copii mici și vârstnici. Astfel, vei cultiva reținerea și toleranța în tine.
5
Organizați-vă descărcarea de gestiune. Poate fi exerciții fizice, o plimbare în parc, o săritură cu parașuta, socializarea cu un animal de companie, broderie sau tricotat. Găsiți o acțiune care vă calmează, dar nu vă confruntați cu stresul și nu vă combateți cu alcoolul.
6
Trageți timpul. Înainte ca răspunsul ascuțit, pe care sigur îl vei regreta mai târziu, să-ți iasă buzele, oprește-te și numără-te încet la tine, de la unu la zece. Vei simți că te-ai calmat vizibil. Este foarte important să te poți reține, în timp ce ești copleșit de emoții puternice.