Viața oamenilor în fiecare an devine mai intensă și mai dinamică: muncă grea și nervoasă, creșterea copiilor obraznici, o mulțime de probleme urgente - toate acestea pot deranja pe oricine. Datorită stresurilor frecvente și a nervozității sistemului nervos, unii dintre noi ne împrăștiem emoțiile asupra celorlalți, alții păstrează totul în noi înșine și scăpăm din orice motiv.
Manual de instrucțiuni
1
Oricare ar fi reacția, stresul constant și starea nervoasă a unei persoane pot cauza grave probleme de sănătate, senzație de oboseală și oboseală. Prin urmare, este foarte important să fii capabil să te relaxezi și să te oprești din a te dezamăgi, chiar și atunci când totul se descurcă.
2
Cea mai bună modalitate de a învăța cum să vă gestionați stresul este să vă protejați de situațiile de stres în avans. Uneori, desigur, acest lucru este destul de dificil de făcut, deoarece o persoană reacționează la toți cei mai subtili agenți patogeni nervoși. Învățați să gestionați situația, ascultați-vă sentimentele imediat ce apar primele semne de anxietate.
3
Imediat ce te simți enervat, încearcă să te relaxezi. Pentru a face acest lucru, alegeți un loc liniștit, relaxați-vă puțin și concentrați-vă. Inhalați de mai multe ori prin nas, țineți-vă respirația și expirați. Exercițiile de respirație te pot calma rapid și pot calma stresul.
4
Mișcați mai mult și faceți exerciții fizice. Exercițiul ameliorează hormonii de stres. Dacă apare o situație tensionată acasă sau la serviciu, urcați scările, faceți câteva exerciții, dacă este posibil, porniți muzica.
5
Uneori, pentru a te opri din a te împiedica, este suficient să te tratezi cu ceva gustos sau dulce. Mănâncă o bucată de tort, ciocolată, căpșuni cu smântână, marmeladă. Stresul nu este momentul pentru dietă.
6
Sună un prieten bun care este pozitiv pentru tine. Comunicarea plăcută cu prietenii vă va ajuta să vă distrageți și să uitați de problemă. Cel puțin, discuția cu o persoană pozitivă și veselă te va înveseli și te va încărca cu emoții pozitive.
7
Implicați-vă în curățenie. Multe femei, ciudate cum ar părea, sunt calmate de temele. Și într-un apartament curat și confortabil, nu vrei nici măcar să fii nervos și să te afli.